Een push-pull-legs (PPL) schema is een populair trainingsprogramma voor krachttraining, waarbij de trainingen zijn opgedeeld in drie verschillende categorieën: push, pull en legs. De ene training doe je oefeningen met een drukbeweging, de andere training oefeningen waarbij je een trekkende beweging maakt en tot slot heb je een legday. In deze blog van Sportfoods lees je alles over de voordelen en nadelen van PPL en vind je een gratis voorbeeld push pull legs schema.
Wat is het Push Pull Legs schema?
Het Push Pull Legs (PPL) schema is een populaire trainingsmethode waarbij het lichaam wordt opgedeeld in drie verschillende trainingen: push (borst, schouders, triceps), pull (rug, biceps, trapezius) en benen (quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten). Elke spiergroep
Wil jij goed voorbereid naar de gym gaan? Dan kun je een fitnessschema samenstellen waarbij je rekening houdt met jouw trainingsdagen, niveau en doelen. Er zijn verschillende programma’s die je kunt volgen, zoals Full Body, Push Pull Legs, Upperbody / Lowerbody en een Split training. Al deze trainingen hebben voordelen en nadelen. In dit artikel gaan we dieper in op het Full Body schema. We leggen uit wat dit precies inhoudt én geven je een gratis Full Body workout schema mee!
Herstel is cruciaal bij krachttraining. Je kunt namelijk keihard trainen, maar als je jouw lichaam niet de tijd geeft om te herstellen zal je geen progressie boeken. Sterker nog, verwaarloos je het herstel dan ligt overtraining op de loer en zullen je prestaties zelfs afnemen. Dus wil jij spiergroei realiseren of je uithoudingsvermogen verbeteren? Zorg dan voor een goede balans tussen trainen, herstel en voeding. Herstellen doe je door voldoende rust te nemen, gezond te eten en stress (proberen) te vermijden.
Oké dus rust is erg belangrijk om goed te herstellen van je krachttraining. Maar wat betekent dit in de praktijk? Sportfoods legt je uit hoe je jouw rustdagen kunt inplannen bij krachttraining en hoe je jouw herstel kunt ondersteunen.
Bewegen is gezond en komt in veel verschillende vormen. Waar de een plezier haalt uit een teamsport, kiest de ander voor wandelen en gaat weer iemand anders liever naar de sportschool. Krachttraining is een populaire manier van bewegen en krachtsport brengt veel voordelen met zich mee. Daarom ondersteunen we jou bij Sportfoods graag bij zowel duursport als krachttraining. Maar wat is krachttraining eigenlijk precies? En waar moet je op letten als je wil beginnen met krachttrainingen? We leggen je alles uit in dit artikel!
