Maandelijkse Archieven: Augustus 2023

  1. Creatine: wat is het en wat zijn de voordelen van creatinepoeder?

    creatine

    Net als whey is creatine een veelgebruikt supplementen bij krachtsporters. Maar wat is het en hoe werkt het?

    Lees meer »
  2. Split schema voor krachttraining + gratis voorbeeldschema

    split schema

    Een splitschema bij krachttraining is een trainingsprogramma waarbij de spiergroepen op verschillende dagen worden getraind, zodat er meer focus en intensiteit kan worden gelegd op elke individuele spiergroep. Je maakt combinaties van spiergroepen, zoals borst-triceps, rug-biceps en benen-schouders. Meer lezen over het split-principe en weten wat de beste combinaties zijn? Wij leggen je meer uit en delen een gratis voorbeeld split schema met je. 

    Wat is een split schema?

    Een split schema is een fitnessschema waarbij je combinaties maakt van verschillende spiergroepen, die je per workout traint. Over de gehele week train je alle spiergroepen, maar kan dus meer focus leggen op bepaalde spieren dan bij een Full

    Lees meer »