Wil jij goed voorbereid naar de gym gaan? Dan kun je een fitnessschema samenstellen waarbij je rekening houdt met jouw trainingsdagen, niveau en doelen. Er zijn verschillende programma’s die je kunt volgen, zoals Full Body, Push Pull Legs, Upperbody / Lowerbody en een Split training. Al deze trainingen hebben voordelen en nadelen. In dit artikel gaan we dieper in op het Full Body schema. We leggen uit wat dit precies inhoudt én geven je een gratis Full Body workout schema mee!
Herstel is cruciaal bij krachttraining. Je kunt namelijk keihard trainen, maar als je jouw lichaam niet de tijd geeft om te herstellen zal je geen progressie boeken. Sterker nog, verwaarloos je het herstel dan ligt overtraining op de loer en zullen je prestaties zelfs afnemen. Dus wil jij spiergroei realiseren of je uithoudingsvermogen verbeteren? Zorg dan voor een goede balans tussen trainen, herstel en voeding. Herstellen doe je door voldoende rust te nemen, gezond te eten en stress (proberen) te vermijden.
Oké dus rust is erg belangrijk om goed te herstellen van je krachttraining. Maar wat betekent dit in de praktijk? Sportfoods legt je uit hoe je jouw rustdagen kunt inplannen bij krachttraining en hoe je jouw herstel kunt ondersteunen.
