Als wielrenner of hardloper ben je constant bezig met het verbeteren van je prestaties en het behouden van een optimale gezondheid. Een van de essentiële aspecten van je dieet en hydratatie is de inname van elektrolyten. In deze blog gaan we dieper in op wat elektrolyten zijn, waarom ze zo belangrijk zijn voor jou als sporter, en we bekijken enkele populaire elektrolyten supplementen van gerenommerde merken als High5, WCUP, PowerBar en SiS.
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn mineralen in je lichaam die een elektrische lading hebben en essentieel zijn voor verschillende lichaamsfuncties, zoals het reguleren van vochtbalans, het handhaven van een stabiele pH-balans en het ondersteunen van spiercontracties en zenuwimpulsen. De belangrijkste elektrolyten zijn natrium, kalium, magnesium, calcium, chloride en fosfaat.
Elektrolyten sportdrank
Elektrolyten sportdranken zijn speciaal ontworpen om elektrolyten aan te vullen tijdens fysieke activiteit. Deze sportdranken maak je zelf met elektrolyten poeder, eventueel zonder suiker. Deze poeder bevatten onder andere natrium, kalium, magnesium en andere mineralen om je hydratatie en prestaties te ondersteunen. Dankzij de toevoeging van snelle en langzame koolhydraten biedt een elektrolyten sportdrank optimale ondersteuning tijdens lange trainingen of wedstrijden. Populaire sportdranken met elektrolyten zijn: High5 Energy Drink, PowerBar Isoactive Drink, SiS Go Electrolyte en Squeezy Energy Drink.
Elektrolyten bruistabletten
Elektrolyten bruistabletten zijn een handige en draagbare manier om elektrolyten toe te voegen aan je waterfles. Deze tabletten bruisen direct in aanraking met water en lossen snel op, waardoor je gemakkelijk kunt hydrateren en elektrolyten kunt aanvullen tijdens je trainingssessies. High5 Zero Tabs, WCUP Electrolyte Tabs, en PowerBar Electrolytes zijn populaire keuzes voor hardlopers en wielrenners.
Wat zijn de symptomen van een tekort aan elektrolyten?
Een tekort aan elektrolyten kan leiden tot verschillende symptomen, waaronder:
- Spierkrampen en spasmen
- Vermoeidheid en zwakte
- Duizeligheid en flauwvallen
- Onregelmatige hartslag
- Uitdroging en verminderde prestaties
Het is belangrijk om de juiste balans van elektrolyten te behouden om deze symptomen te voorkomen, vooral tijdens intensieve trainingen en in warme omstandigheden.
Hoeveel elektrolyten heb je per dag nodig?
De exacte hoeveelheid elektrolyten die je per dag nodig hebt, kan variëren afhankelijk van factoren zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit van je trainingen en de omgevingsomstandigheden. Over het algemeen wordt aanbevolen om dagelijks 2000-3000 mg natrium, 4000-5000 mg kalium en 300-400 mg magnesium te consumeren voor actieve volwassenen.
Wanneer kun je het beste elektrolyten nemen?
Het beste moment om elektrolyten in te nemen is voor, tijdens en na intensieve trainingen of wedstrijden. Dit helpt je vochtbalans te behouden, spierkrampen te voorkomen en je energieniveaus op peil te houden. Zorg ervoor dat je elektrolyten supplementen kiest die zijn afgestemd op je specifieke behoeften en activiteiten.
Bij Sportfoods begrijpen we het belang van elektrolyten voor wielrenners en hardlopers. Daarom bieden we een uitgebreid assortiment aan hoogwaardige elektrolyten supplementen, waaronder de eerder genoemde producten zoals High5 Zero Tabs, WCUP Electrolyte Tabs, PowerBar Electrolytes, High5 Electrolyte Energy Gel en SiS Go Electrolyte. Kies verstandig en ondersteun je prestaties met de juiste elektrolyten!
Een verfrissende suikervrije elektrolytendrank zonder calorieën, die het eenvoudig maakt om gehydrateerd te blijven. Wanneer je zweet, verlies je essentiële mineralen, dus het is belangrijk om deze aan te vullen. Met belangrijke elektrolyten zoals natrium en magnesium, biedt ZERO je wat water niet kan. Deze wetenschappelijke formule bevat Vitamine C ter ondersteuning van een gezond immuunsysteem, bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en vermindering van vermoeidheid en moeheid. Het magnesium in ZERO draagt bij aan de elektrolytenbalans en ondersteunt ook de eiwitsynthese in de spieren.
• Lichte en verfrissende elektrolytendrank met natuurlijke fruitsmaken
• Suikervrij en zonder calorieën
• Vermindert vermoeidheid en moeheid
• Inhoud: 20 tabletten per tube
• Geschikt voor een breed scala aan sportactiviteiten
• Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Koop 4 voor € 25
Koop 8 voor € 46
Kenmerken Powerbar Electrolyte Tabs (10 tabs):
- Caloriearme en suikervrije sportdrank
- Vijf belangrijke elektrolyten (mineralen): natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium
- Makkelijk oplosbaar in water: 1 tablet per 250ml water
- Bevat geen aspartaam of conserveringsmiddelen
- Verkrijgbaar in heerlijke smaken
Koop 3 voor € 4,98 per stuk
Koop 5 voor € 4,72 per stuk
Koop 8 voor € 4,46 per stuk
WCUP Electrolyte Tablets zijn caloriearme hydraterende bruistabletten voor elke sporter, met een perfecte combinatie van elektrolyten, mineralen en vitaminen. Ze zijn beschikbaar in twee smaken: citroen en rode vruchten.
Ideaal voor elke sporter (voetbal, rugby, fietsen, hardlopen, zaalsporten, aerobics, tennis, enz.)
Caloriearm
Verfrissende smaak
Snel opneembaar in water
Bevat elektrolyten die vocht- en zoutverlies snel in evenwicht brengen en spierkrampen helpen voorkomen
Bevat o.a. vitamine C, belangrijk voor een gezond immuunsysteem
Bevat geen allergenen
Elke tube bevat 15 tabletten
Gebruiksadvies:
Buiten bereik van kinderen bewaren
De dagelijks aanbevolen portie niet overschrijden
Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl worden gebruikt
Koop 3 voor € 6.27 per stuk
Koop 5 voor € 5.95 per stuk
Koop 8 voor € 5.62 per stuk
Powerbar IsoActive: de beste sportdrank voor iedere sporter!
Powerbar IsoActive wordt door veel sporters beschouwd als de beste sportdrank uit het Powerbar assortiment. Deze sportdrank is speciaal ontwikkeld om sporters te voorzien van koolhydraten en mineralen. De IsoActive van Powerbar voorziet je van energie en ondersteunt je bij het behouden van een goede vochtbalans. Allemaal om het beste uit je sportprestaties te halen.
Belangrijkste kenmerken Powerbar IsoActive
- Complete isotone sportdrank met koolhydraten en elektrolyten
- Koolhydraat verhouding van 2:1 van glucose en fructose
- Bevat 29 gram koolhydraten per dosering
Powerbar IsoActive is een isotone sportdrank poeder
Isotone sportdranken hebben dezelfde concentratie van deeltjes (o.a. suikers en zouten) als dat je in je bloed hebt. Dit zorgt voor de meest effectieve opname van voedingsstoffen en een goede hydratatie tijdens het sporten. Deze isotone sportdrank wordt veel gedronken tijdens het wielrennen en hardlopen.
Isotone sportdrank met efficiënte koolhydraatopname
Powerbar IsoActive wordt gebruikt door (top)sporters, vanwege de wetenschappelijke onderbouwde samenstelling van de sportdrank. De IsoActive heeft een 2:1 koolhydraatverhouding van glucose- en fructose bronnen. Door deze verhouding van de sportdrank kan je lichaam tot wel 90g koolhydraten per uur opnemen. Daar waar je met een sportdrank met alleen glucose een maximale koolhydraat opname van 60 gram per uur hebt.
Powerbar IsoActive bevat essentiële mineralen
De Isotone sportdrank van Powerbar bevat een uitgebalanceerde mix aan mineralen. De Powerbar IsoActive voorziet je van de 5 elektrolyten die je het meest verliest tijdens zweten: natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium. Door de toevoeging van mineralen wordt je vocht beter in je lichaam vastgehouden.
Energy Drink is een wetenschappelijk samengestelde oplossing van koolhydraten en elektrolyten die je helpt om je prestaties vol te houden en je hydratatie te verbeteren tijdens duursport. Tijdens langdurige inspanning heeft je lichaam koolhydraten nodig voor energie om je prestaties op peil te houden. Je kunt ook uitgedroogd raken als je het water en de elektrolyten die je door zweten verliest, niet aanvult.
• Consumeer tot 90g koolhydraten per uur
• Ondersteunt je uithoudingsvermogen
• Helpt hydratatie op peil te houden tijdens het sporten
• Lichte, verfrissende smaak
• Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Energy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.
Koop 2 voor € 26,55 per stuk
Koop 3 voor € 25.15 per stuk
Ben je ooit de figuurlijke hamer tegengekomen tijdens het sporten? HIGH5 kan helpen! Brandstof tanken is makkelijker gezegd dan gedaan – het is niet bepaald het eerste waar je aan denkt als je je hard inspant. Maar naarmate je energie daalt, daalt ook je kracht.
- Een samenstelling van meerdere soorten koolhydraten
- 23g koolhydraten per gel
- Belangrijkste elektrolyten: natrium, magnesium, kalium en chloride
- Zachte, lichte smaak met echte fruitsmaken
- Gemakkelijk mee te nemen tijdens het hardlopen of fietsen
- Geschikt voor vegetariërs en veganiste
Koop 20 voor € 1,31 per stuk
