Maandelijkse Archieven: Oktober 2023

Als duursporter is hydratatie van levensbelang voor je prestaties en welzijn. In deze blog leggen we uit hoe je tijdens trainingen en wedstrijden optimaal gehydrateerd blijft.

Trailrunning is een prachtige sport die je naar adembenemende plekken kan brengen, maar het kan je ook uitputten. Lees welke supplementen jouw prestaties kunnen verbeteren.

Naast voldoende bewegen en gezonde voeding is rust heel belangrijk. We geven je zes tips om je spieren beter te laten herstellen.

Voor sommige hardlopers is een marathon niet voldoende en biedt alleen een ultramarathon uitdaging. We hebben tien voedingstips speciaal voor ultramarathonlopers.

Als je last hebt van voedselallergieën dan kan dit een negatief effect hebben op je sportieve prestaties. Lees meer over hoe je hiermee kunt omgaan.

Eiwitsupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dieet, vooral als je moeite hebt om voldoende eiwitten binnen te krijgen via gewone maaltijden. Het optimale aantal gram eiwitinname na een lange trainingssessie ligt doorgaans tussen 15-25 gram

Duursporters, of je nu een fanatieke hardloper, fietser, zwemmer, of triatleet bent, stellen hoge eisen aan hun lichaam. Om de prestaties te optimaliseren en het herstel te bevorderen, is voeding van cruciaal belang.

Het is belangrijk om een gezonde balans te vinden als het gaat om elektrolyt supplementen. Duursporters en atleten moeten rekening houden met de duur, intensiteit en omgevingsomstandigheden van hun inspanning

Met de juiste aanpak kan cafeïne een waardevolle aanvulling zijn op het trainingsarsenaal van duursporters en helpen bij het bereiken van hun doelen op lange afstand.

Het antwoord op de vraag "Wat werkt het beste voor duursporters?" is niet eenvoudig. Het hangt af van je individuele behoeften en de aard van je inspanning.