Intervaltraining
Meer info over Sportvoeding voor Intervaltraining
Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.
- PromoIn stock
Hoogkwalitatieve wei concentraat & isolaat eiwit shake met probiotica.
First Class Nutrition is het enige merk dat een 100% whey proteine versterkt met alle drie de belangrijkste probiotica die een veel betere vertering en opname in je lichaam garanderen.
- Suiker en Aspartaam vrij!
- Voor herstel en opbouw van spieren
- Extra Probiotica: Lactospore, Dygenzyme„ en Lactase.
- Past in een koolhydraat arm dieet.
- In 5 heerlijke smaken
FIRST CLASS 100% Whey Sensation (900g, 2kg of 3.5kg)
666_groupedvanaf € 32,99 - In stockHét aminozuur voor spierherstel en -groei
FIRST CLASS NUTRITION Glutamine (500g)
5425015360317€ 25,95 - In stockHoogwaardige mix van 6 eiwitsoorten waardoor spieren over de ganse dag (of nacht) worden gevoed.
FIRST CLASS Pro88 Day & Night (800g of 2kg)
679_groupedvanaf € 29,99 - In stockIsotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.
HIGH5 Energy Drink (12x47g)
312_grouped-1vanaf € 14,99 - In stock
Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.
- Neem tot 90gr koolhydraten per uur op
- Onderhoudt jouw uithoudingsprestaties
- Helpt je hydratie tijdens de training op peil te houden
- Geschikt bevonden voor moeilijkste en zwaarste wedstrijden
- Zachte smaken en verfrissend
- Geschikt voor vegetariërs
Energy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.
HIGH5 Energy Drink (2.2kg)
312_groupedvanaf € 25,99 - In stock
Zoals High5 Energy Drink maar met toegevoegde eiwitten tegen spierafbraak. Voor intensieve training en meerdaagse events om het verval te beperken.
- De keuze van onze professionele atleten voor zware trainingen en lange race dagen
- Onderhoudt jouw uithoudingsprestaties
- Helpt je hydratatie op peil te houden
- Draagt bij tot het onderhoud en de groei van de spiermassa
- Zachte smaken en verfrissend
- Geschikt voor vegetariërs
EnergyDrink met Proteïne is een alles in 1 sportdrank voor zowel tijdens als na de training. Het is een onderdeel van de High5 4:1 lijn, het bevat 4 eenheden koolhydraten tot 1 deel eiwitten. Het koolhydraten gedeelte is een 2:1 fruct
HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)
313_groupedvanaf € 33,99 - In stockIsotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.
HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)
315_groupedvanaf € 1,49 - In stockIsotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.
HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)
315_grouped-1vanaf € 1,49 - In stockOpent makkelijk, niet te dik, makkelijk te slikken
HIGH5 Energy Gel Caffeine (40g)
746_grouped-1vanaf € 1,25 - In stock
Energy Gummies ontworpen om te gebruiken voor en tijdens het sporten.
Elk hersluitbaar zakje bevat zes gummies, die kunnen worden genomen wanneer en wanneer ze nodig zijn. Stop gewoon een zak met gummies in je zak voor die kortere afstanden of gebruik ze om je energieniveaus tussen gels bij te vullen.
HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen
55000220€ 1,79 - In stock
- Rijk aan eiwitten voor spiergroei en -behoud
- 24 g koolhydraten
- Lichte textuur
- Met chocoladelaag voor een geweldige smaak
- Geschikt voor vegetariërs
Recovery Bar is een bron van eiwitten en koolhydraten met een lichte textuur en geweldige smaak, waardoor het gemakkelijk te gebruiken is na een zware sessie. De ingrediënten die in deze wetenschappelijk geformuleerde mengeling van eiwitten en koolhydraten worden gebruikt, bevorderen het herstel van de normale spierfunctie na inspanning en dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa.
HIGH5 Recovery Bar (50g)
317_groupedvanaf € 2,00 - In stockEnergie gel met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige trainingen.
HIGH5 Slow Release Energy Gel (62g)
747_groupedvanaf € 1,89 - In stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten
HIGH5 Zero ACTIVE HYDRATION (20 tabs)
321_groupedvanaf € 5,99 - In stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten
HIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)
321_grouped-1vanaf € 6,49 - In stockHét aminozuur voor celgroei en spierherstel
PERFORMANCE Glutamine (120 caps)
per37b€ 15,95 vanaf € 13,95 - In stock
Wei eiwit shake (snelle absorptie) met uitstekende prijs/kwaliteit verhouding. Ideaal direct na de training, maar ook als maaltijdvervanger.
Pure Whey is het ideale voedingssupplement voor herstel, onderhoud en groei van spieren na fysieke inspanning. Dit komt door de hoge dosis aan eiwitten en doordat deze wei-eiwitten snel door het lichaam opgenomen wordt.
- 17% BCAA's 23g eiwitten en 13% L-Glutamine per dosis
- Uniek aminozuurprofiel
- Laag gehalte koolhydraten en vetten
- Heerlijke smaken
- Enkel natuurlijke aroma's
PERFORMANCE Pure Whey (900g, 2kg )
335_groupedvanaf € 29,99 - In stockHoogwaardig, zeer zuiver wei isolaat eiwit
POWERBAR 100% Whey Isolate (570g)
584_groupedvanaf € 36,99 - In stockIsotone sportdrank. De koolhydraatmix is geoptimaliseerd voor maximale energie opname.
POWERBAR Isoactive Drink (1,32kg)
343_groupedvanaf € 23,99 - In stockHoogwaardige isotone sportdrank met toegevoegd eiwit tegen spierschade, elektrolyten tegen kramp en cafeïne voor een betere koolhydraatopname en alertheid. Voor intensieve trainingen en wedstrijden
POWERBAR Isomax (1,2kg)
4029679672017€ 34,50 - In stockCompacte, geconcentreerde energiegel met optimale koolhydraatverhouding voor maximale energie opname. Bevat elektrolyten en cafeïne (bepaalde smaken). Voor prestatiegerichte sporters
POWERBAR Powergel (41g)
346_groupedvanaf € 2,19 - In stockIsotone energiegel met optimale koolhydraatverhouding voor maximale energie opname. Voor prestatiegerichte sporters. Zeer geschikt voor lopers: geen water nodig, handig scheurzakje.
POWERBAR Powergel Hydro (70ml)
347_groupedvanaf € 2,29 - In stockAlternatief voor gel (gummen), met optimale koolhydraatverhouding voor maximale energie opname
POWERBAR Powergel Shots (60g)
345_groupedvanaf € 1,89
Intervaltraining en -sport zijn inspanningen waarbij je relatief rustige momenten afwisselt met explosieve momenten. Intervaltrainingen zijn zeer efficiënt voor duursporters om een goeie conditie of uithoudingsvermogen uit te bouwen. Ook atletiek en veel teamsporten zoals voetbal en basketbal zijn intervalsporten. Aerobe inspanningen worden afgewisseld met maximale anaerobe inspanningen en periodes van korte rust.
De basis
Op vlak van sportvoeding moet de focus zeker liggen op energie aanvullen, hydrateren en recupereren.
Energie aanvullen
Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:
Hydrateren
Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.
Recupereren
Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.
Goed om weten
Wie intensief traint, besteed best ook aandacht aan volgende zaken.
Spierafbraak voorkomen
Intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.
Spierkramp voorkomen
Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie.
Je kan tijdens intensieve perioden ook gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.
Vitaliteit
Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.
Competitieve sporters
Uiteindelijk zel elke duursporter zich wel eens met anderen willen meten en liefst ook winnen. Competitieve duursporters kunnen deelnemen aan wedstrijden en sportieve events. Slimme duursporters zoeken ook manieren om efficiënter te trainen. Specifieke supplementen worden geproduceerd om het beste uit je training en prestaties te halen.
Melkzuur voorkomen (krachtuithouding)
Melkzuurvorming voorkomen kan zeer gewenst zijn bij duursporters om de krachtuithouding te verbeteren (krachtiger trainen, klimmen, groter verzet draaien,...). Beta-alanine is een supplement dat de melkzuurvorming uitstelt, waardoor je langer intensief kan trainen en je krachtuithouding zal verhogen.
Explosieve kracht
Fosfaatniveaus verhogen helpt om over meer explosieve kracht te beschikken (krachtiger trainen, sprinten, demarreren,...). Creatine is hiervoor zeer geschikt.
Focus & energie boosten
Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel, waardoor het tijdens het sporten vermoeidheid vermindert, de alertheid bevordert, het concentratievermogen verbetert en het gevoel van krachtverlies vermindert.
Vet verbranden
Vetverbranders helpen het gewicht te verlagen en stimuleren de omzetting van vetten in energie tijdens de inspanning.
Spierherstel & -groei
Meer spieren betekent meer kracht. Spieren ontwikkel je via training met focus op een goed herstel nadien. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken aangewezen waarbij de focus ligt op spierherstel. Zij bevatten een hoog eiwitgehalte.
Eiwitten zijn de kernbestanddelen voor het herstel van lichaamsweefsel. Sporters die langdurige inspanningen doen, hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Gebruik deze eiwitten ofwel vlak na de inspanning of, idealiter, 1 uur nadat je eerst de recuperatieshake op basis van koolhydraten en eiwitten hebt genomen.