Proteïne repen: een zinvolle aanvulling op dagelijkse voeding?  

Fitnessers en duursporters grijpen na hun training vaak naar een proteïnereep. Zo’n bar zit boordevol eiwitten die de spiergroei en het herstel optimaal bevorderen. Het is dan ook zeker geen misvatting dat een eiwitreep een gezonde en evenwichtige snack is na het sporten. Maar is het enkel effectief na een inspanning, of zouden sporters ze best ook op rustdagen eten? En wat met recreanten of zij die niet elke dag aan sport doen?

Eiwitreep na het sporten

Herstel na een (zware) training is net zo belangrijk als de voorbereiding en de inspanning zelf. Daarom is een proteïnereep een belangrijke en nuttige aanvulling op je voedingspatroon op trainingsdagen. Eiwitten zorgen namelijk voor een optimaal spierherstel na een lange duurloop of zware fietsrit. Zo vermijd je de ongewenste stijfheid de dagen na jouw activiteit. Heb je als doel om jouw spieren te versterken en verstevigen? Ook dan zijn eiwitbronnen een onmisbare toevoeging aan jouw trainingsschema. Ze bevorderen namelijk de toename van spiermassa. Wil je het meeste uit jouw eiwit repen halen? Neem de reep dan binnen de dertig minuten na jouw inspanning. Op dat moment neemt jouw lichaam de eiwitten het beste op en hebben ze een optimaal effect.

Proteïne reep op rustdagen

Als krachtsporter, maar ook als intensieve duursporter, zijn voldoende eiwitten essentieel, ook op dagen dat je niet sport. Daarom zijn hoogwaardige eiwitten ook nuttig op je rustdagen. Je lichaam is namelijk elke dag bezig met spierherstel en opbouw, en heeft bijgevolg constant nood aan voldoende eiwitten. Een proteïne bar kan dus zeker geen kwaad, maar let er wel op dat je een voedzame, zonder overbodig veel suiker en vet neemt.

Proteïnereep als gezonde snack

Sporter of niet, elk lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid eiwitten nodig. Uiteraard haal je deze eiwitten uit je dagelijkse voeding. Zo zijn bijvoorbeeld melk, kaas, yoghurt, groenten... waardevolle bronnen van eiwitten. Om gezond te leven, heb je als niet-intensieve sporter dus waarschijnlijk geen behoefte aan extra proteïne-aanvoer. Wel kan een eiwitreep een ideale snack zijn. Het is namelijk een gezond alternatief voor die ongezonde koeken waar je al snel naar wil grijpen wanneer je tussendoor een hongertje krijgt. Eiwitten zorgen voor een verzadigend gevoel, en bevatten bovendien weinig suikers en vetten, waardoor ze een waardevolle aanvulling kunnen zijn op je dagelijkse voeding.

De beste proteïne repen bij Sportfoods

Bij de aankoop van een proteïnereep is het belangrijk te weten wat je koopt. Zo durven bepaalde leveranciers beste eiwitrepen te garanderen, maar in werkelijkheid suiker en vet in een pakje verkopen. Deze werken uiteraard averechts op je doelen, en je vermijdt ze dus maar beter. Bij Sportfoods ben je wél zeker van kwalitatieve en effectieve eiwitrepen. De repen zijn zorgvuldig uitgekozen, zodat ze je naar het beste resultaat leiden.