Ik train matig intensief
Meer info over Sportvoeding voor Matig Intensieve Duurtraining
Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.
In stockNatuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granenHIGH5 Energy Bar (60g)
309_groupedVanaf € 1,35
In stockIsotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.HIGH5 Energy Drink (12x47g)
312_grouped-1Vanaf € 12,20
In stockIsotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.HIGH5 Energy Drink (2.2kg)
312_groupedVanaf € 25,90
In stockZoals High5 Energy Drink maar met cafeïne (28mg/l) voor verhoogde koolhydraatopname en alertheid. Ideaal voor wedstrijdenHIGH5 Energy Drink Cafeïne (2,2kg)
hi5.14.cit€ 26,96 Vanaf € 25,61
In stockZoals High5 Energy Drink maar met zeer hoge dosis cafeïne (240mg/l). Geschikt voor cafeïne loading voorafgaand aan wedstrijdenHIGH5 Energy Drink Cafeïne Hit (12x47g)
hi5.16.cit€ 15,10 Vanaf € 14,35
In stockZoals High5 Energy Drink maar met toegevoegde eiwitten tegen spierafbraak. Voor intensieve training en meerdaagse events om het verval te beperken.HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)
313_groupedVanaf € 28,90
In stockIsotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.HIGH5 Energy Gel Aqua (60g)
315_groupedVanaf € 1,08
In stockIsotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)
315_grouped-1Vanaf € 1,20
In stockIdeaal voor lopers: geen water nodig, handig scheurzakjeHIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine Hit (60g)
hi5.17.xtr€ 1,30 Vanaf € 1,05
In stockOpent makkelijk, niet te dik, makkelijk te slikkenHIGH5 Energy Gel Caffeine (40g)
746_grouped-1Vanaf € 1,00
In stockKwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !HIGH5 Recovery Drink (1,6kg)
319_groupedVanaf € 36,90
In stockKwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !HIGH5 Recovery Drink (9x60g)
319_grouped-1Vanaf € 14,73
In stockEnergie reep met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige trainingen.HIGH5 Slow Release Energy Bar (40g)
748_groupedVanaf € 1,66
In stockEnergie drank met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige duurtrainingen.HIGH5 Slow Release Energy Drink (1kg)
752_groupedVanaf € 27,00
In stockEnergie gel met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige trainingen.HIGH5 Slow Release Energy Gel (62g)
747_groupedVanaf € 1,89
In stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zwetenHIGH5 Zero (20 tabs)
321_groupedVanaf € 5,50
In stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zwetenHIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)
321_grouped-1Vanaf € 5,60
In stockTop hersteldrank. Complete formule voor een zeer snel herstel. Met een mix van koolhydraten, BCAA's, creatine, vitaminen en mineralen.PERFORMANCE Instant Recovery (500g)
per.26.ras€ 15,21 Vanaf € 14,20
In stockEnergiereep op basis van haver, met gemengde koolhydraten. Goede prijs/kwaliteit. Veel energie (ca. 40g koolhydraten) in een compact volumePERFORMANCE Oat Bar (70g)
324_groupedVanaf € 1,28
PromoIn stockSnelverkoopCompacte, fruitige energiereep op basis van haver met optimale koolhydraatverhouding voor maximale energie opname. Voor prestatiegerichte sportersPOWERBAR Energize C2Max (55g)
342_groupedVanaf € 1,65 Normale prijs € 1,99
PromoIn stockSnelverkoopFruitige energiereep met snelle en trage suikersPOWERBAR Energize C2Max (55g)-Cookies
pow.07.cooAanbiedingsprijs € 1,65 Normale prijs € 1,99
Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.
Wie matig intensief sport zal op vlak van sportvoeding vooral aandacht moeten besteden aan energie aanvullen, hydrateren en recupereren.
Energie aanvullen
Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:
Hydrateren
Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.
Recupereren
Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.