Duurtraining

Meer info over Sportvoeding voor Duurtraining

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Producten 1-23 van 43

Van hoog naar laag sorteren
  1. FIRST CLASS NUTRITION 100% Whey Sensation
    Promo
    In stock

    Hoogkwalitatieve wei concentraat & isolaat eiwit shake met probiotica. 

    First Class Nutrition is het enige merk dat een 100% whey proteine versterkt met alle drie de belangrijkste probiotica die een veel betere vertering en opname in je lichaam garanderen.

    • Suiker en Aspartaam vrij!
    • Voor herstel en opbouw van spieren
    • Extra Probiotica: Lactospore, Dygenzyme„ en Lactase.
    • Past in een koolhydraat arm dieet.
    • In 5 heerlijke smaken

    FIRST CLASS 100% Whey Sensation (900g, 2kg of 3.5kg)

    666_grouped
    vanaf € 32,99
  2. FIRST CLASS NUTRITION Glutamine
    In stock
    Hét aminozuur voor spierherstel en -groei

    FIRST CLASS NUTRITION Glutamine (500g)

    5425015360317
    € 25,95
  3. FIRST CLASS Pro88 Day & Night
    In stock
    Hoogwaardige mix van 6 eiwitsoorten waardoor spieren over de ganse dag (of nacht) worden gevoed.

    FIRST CLASS Pro88 Day & Night (800g of 2kg)

    679_grouped
    vanaf € 29,99
  4. HIGH5 Dagpakket 'Endurance & Performance'
    In stock
    Compleet pakket voor 1 lange duurtraining of wedstrijd: Gels, repen, drank, elektrolyten, recovery drink, bidon

    HIGH5 Dagpakket 'Endurance & Performance'

    5027492005301
    € 16,99
  5. HIGH5 Energy Bar (55g)
    In stock

    Natuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen. 

    • Eenvoudige en complexe koolhydraten van fruit en granen
    • Gezonde tussendoorsnack
    • Makkelijk te kauwen
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Energy Bar is een natuurlijke mix van fruit en granen om een ​​geweldige smakelijke balans te bieden van eenvoudige en complexe koolhydraten voor uw training en wedstrijd. Deze reep is zacht, zoet, gemakkelijk te kauwen, smelt niet in de hitte of wordt niet hard in de kou.

    HIGH5 Energy Bar (55gram)

    309_grouped
    vanaf € 1,80
  6. HIGH5 Energy Drink (12x47g)
    In stock
    Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.

    HIGH5 Energy Drink (12x47g)

    312_grouped-1
    vanaf € 14,99
  7. HIGH5 Energy Drink (Pot 2
    In stock

    Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.

    • Neem tot 90gr koolhydraten per uur op
    • Onderhoudt jouw uithoudingsprestaties
    • Helpt je hydratie tijdens de training op peil te houden
    • Geschikt bevonden voor moeilijkste en zwaarste wedstrijden
    • Zachte smaken en verfrissend
    • Geschikt voor vegetariërs

    Energy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.

    HIGH5 Energy Drink (2.2kg)

    312_grouped
    vanaf € 25,99
  8. HIGH5 Energy Drink Protein (1
    In stock

    Zoals High5 Energy Drink maar met toegevoegde eiwitten tegen spierafbraak. Voor intensieve training en meerdaagse events om het verval te beperken.

    • De keuze van onze professionele atleten voor zware trainingen en lange race dagen
    • Onderhoudt jouw uithoudingsprestaties
    • Helpt je hydratatie op peil te houden
    • Draagt bij tot het onderhoud en de groei van de spiermassa
    • Zachte smaken en verfrissend
    • Geschikt voor vegetariërs

    EnergyDrink met Proteïne is een alles in 1 sportdrank voor zowel tijdens als na de training. Het is een onderdeel van de High5 4:1 lijn, het bevat 4 eenheden koolhydraten tot 1 deel eiwitten. Het koolhydraten gedeelte is een 2:1 fruct

    HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)

    313_grouped
    vanaf € 33,99
  9. HIGH5 Energy Gel
    Promo
    In stock
    Opent makkelijk, niet te dik, makkelijk te slikken

    HIGH5 Energy Gel (40g)

    746_grouped
    vanaf € 1,15
  10. HIGH5 Energy Gel (40g)-Zwarte bes
    In stock
    Snelverkoop

    Opent makkelijk, niet te dik, makkelijk te slikken

    HIGH5 Energy Gel (40g)-Zwarte bes

    55000205
  11. HIGH5 Energy Gel Aqua display
    In stock
    Isotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.

    HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)

    315_grouped
    vanaf € 1,49
  12. HIGH5 Energy Gel Aqua
    In stock
    Isotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.

    HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)

    315_grouped-1
    vanaf € 1,49
  13. HIGH5 Energy Gel
    In stock
    Opent makkelijk, niet te dik, makkelijk te slikken

    HIGH5 Energy Gel Caffeine (40g)

    746_grouped-1
    vanaf € 1,25
  14. HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen
    In stock

    Energy Gummies ontworpen om te gebruiken voor en tijdens het sporten.

    Elk hersluitbaar zakje bevat zes gummies, die kunnen worden genomen wanneer en wanneer ze nodig zijn. Stop gewoon een zak met gummies in je zak voor die kortere afstanden of gebruik ze om je energieniveaus tussen gels bij te vullen.

     

     

    HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen

    55000220
    € 1,79
  15. HIGH5 Slow Release Energy Drink (Zak 1kg)
    In stock

    Energie drank met hydratatiedrankmix die geoptimaliseerd werd om je energiek en gehydrateerd te houden tijdens het sporten.

    • Isotone formulering voor snelle absorptie
    • Een samenstelling van meerdere soorten koolhydraten voor energie
    • Vijf elektrolyten: natrium, magnesium, kalium, calcium en chloride
    • Postbiotica (warmtebehandelde microflora)
    • Licht smakend en verfrissend
    • Helpt hydratatie te behouden tijdens het sporten
    • Zorgt dat je uithoudingsvermogen op het hoogste peil blijft
    • Vrij van kunstmatige zoetstof

    HIGH5 Isotonic Hydration Drink (1.23kg)

    752_grouped-2
    vanaf € 23,99
  16. HIGH5 Recovery Bar (display)
    In stock
    • Rijk aan eiwitten voor spiergroei en -behoud
    • 24 g koolhydraten
    • Lichte textuur
    • Met chocoladelaag voor een geweldige smaak
    • Geschikt voor vegetariërs

    Recovery Bar is een bron van eiwitten en koolhydraten met een lichte textuur en geweldige smaak, waardoor het gemakkelijk te gebruiken is na een zware sessie. De ingrediënten die in deze wetenschappelijk geformuleerde mengeling van eiwitten en koolhydraten worden gebruikt, bevorderen het herstel van de normale spierfunctie na inspanning en dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa.

    HIGH5 Recovery Bar (50g)

    317_grouped
    vanaf € 2,00
  17. HIGH5 Slow Release Energy Bar
    In stock
    Energie reep met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige trainingen.

    HIGH5 Slow Release Energy Bar (40g)

    748_grouped
    vanaf € 1,49
  18. HIGH5 Slow Release Energy Drink (Zak 1kg)
    In stock
    Energie drank met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige duurtrainingen.

    HIGH5 Slow Release Energy Drink (1kg)

    752_grouped
    vanaf € 25,99
  19. HIGH5 Slow Release Energy Gel (62g)
    In stock
    Energie gel met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige trainingen.

    HIGH5 Slow Release Energy Gel (62g)

    747_grouped
    vanaf € 1,89
  20. HIGH5 Zero varianten
    In stock
    Hoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten

    HIGH5 Zero ACTIVE HYDRATION (20 tabs)

    321_grouped
    vanaf € 5,99
  21. HIGH5 Zero varianten
    In stock
    Hoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten

    HIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)

    321_grouped-1
    vanaf € 6,49
  22. PERFORMANCE Glutamine (120 caps)
    In stock
    Hét aminozuur voor celgroei en spierherstel

    PERFORMANCE Glutamine (120 caps)

    per37b
  23. PERFORMANCE Pure Whey 900g
    In stock

    Wei eiwit shake (snelle absorptie) met uitstekende prijs/kwaliteit verhouding. Ideaal direct na de training, maar ook als maaltijdvervanger.

    Pure Whey is het ideale voedingssupplement voor herstel, onderhoud en groei van spieren na fysieke inspanning. Dit komt door de hoge dosis aan eiwitten en doordat deze wei-eiwitten snel door het lichaam opgenomen wordt.

    • 17% BCAA's 23g eiwitten en 13% L-Glutamine per dosis
    • Uniek aminozuurprofiel
    • Laag gehalte koolhydraten en vetten
    • Heerlijke smaken
    • Enkel natuurlijke aroma's

    PERFORMANCE Pure Whey (900g, 2kg )

    335_grouped
    vanaf € 29,99
Pagina
per pagina

Wielrennen, hardlopen, zwemmen en triatlon zijn typische duursporten. Het aangename is dat je op verschillende niveaus met duursport bezig kan zijn.

Starters

Wie start met duursporten, wil meestal zijn conditie opkrikken en zich fitter en gezonder voelen. De inspanningen zijn vaak beperkt in afstand en duur. Extra supplementen zijn vaak niet nodig. Er wordt snel progressie geboekt.

Gevorderde sporters

Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.

Op vlak van sportvoeding moet de focus zeker liggen op  energie aanvullenhydrateren en recupereren.

Energie aanvullen

Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:

Hydrateren

Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.

Recupereren

Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.

 

Wie hele lange duurtrainingen doet, besteed best ook aandacht aan carboloading en het voorkomen van spierafbraak.

Carboloading

Carboloading, vertaald als koolhydraten laden, is een strategie die wordt gebruikt door duursporters om de opslag van glycogeen in de spieren en lever te maximaliseren door enkele dagen voor de training of wedstrijd trage koolhydraten op te nemen om met volle energietank aan de start te verschijnen.

Voorkom spierafbraak

Lang en intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.

 

Soms wordt je gehinderd in je activiteit door bijv. spierkramp, vermoeidheid of een blessure kan sportvoeding helpen.

Spierkramp voorkomen

Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie. 

Je kan tijdens intensieve perioden ook  gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.

Vitaliteit

Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.

Competitieve sporters

Uiteindelijk zel elke duursporter zich wel eens met anderen willen meten en liefst ook winnen. Competitieve duursporters kunnen deelnemen aan wedstrijden en sportieve events. Slimme duursporters zoeken ook manieren om efficiënter te trainen. Specifieke supplementen worden geproduceerd om het beste uit je training en prestaties te halen.

Melkzuur voorkomen (krachtuithouding)

Melkzuurvorming voorkomen kan zeer gewenst zijn bij duursporters om de krachtuithouding te verbeteren (krachtiger trainen, klimmen, groter verzet draaien,...). Beta-alanine is een supplement dat de melkzuurvorming uitstelt, waardoor je langer intensief kan trainen en je krachtuithouding zal verhogen.

Explosieve kracht

Fosfaatniveaus verhogen helpt om over meer explosieve kracht te beschikken (krachtiger trainen, sprinten, demarreren,...). Creatine is hiervoor zeer geschikt.

Focus & energie boosten

Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel, waardoor het tijdens het sporten vermoeidheid vermindert, de alertheid bevordert, het concentratievermogen verbetert en het gevoel van krachtverlies vermindert.

Vet verbranden

Vetverbranders helpen het gewicht te verlagen en stimuleren de omzetting van vetten in energie tijdens de inspanning.

Spierherstel & -groei

Meer spieren betekent meer kracht. Spieren ontwikkel je via training met focus op een goed herstel nadien. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken aangewezen waarbij de focus ligt op spierherstel. Zij bevatten een hoog eiwitgehalte. 

Eiwitten zijn de kernbestanddelen voor het herstel van lichaamsweefsel. Sporters die langdurige inspanningen doen, hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Gebruik deze eiwitten ofwel vlak na de inspanning of, idealiter, 1 uur nadat je eerst de recuperatieshake op basis van koolhydraten en eiwitten hebt genomen.