Duurtraining

Meer info over Sportvoeding voor Duurtraining

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Tonen als Foto-tabel Lijst

Producten 1-24 van 51

Van hoog naar laag sorteren
  1. FIRST CLASS NUTRITION 100% Whey Sensation
    Promo
    In stock

    Hoogkwalitatieve wei concentraat & isolaat eiwit shake met probiotica. 

    First Class Nutrition is het enige merk dat een 100% whey proteine versterkt met alle drie de belangrijkste probiotica die een veel betere vertering en opname in je lichaam garanderen.

    • Suiker en Aspartaam vrij!
    • Voor herstel en opbouw van spieren
    • Extra Probiotica: Lactospore, Dygenzyme„ en Lactase.
    • Past in een koolhydraat arm dieet.
    • In 5 heerlijke smaken

    FIRST CLASS 100% Whey Sensation (900g, 2kg of 3.5kg)

    666_grouped
    vanaf € 32,99
  2. FIRST CLASS NUTRITION Kre-Alkalyn Pure
    In stock

    Creatine zonder laadfase noch vochtretentie. Voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen

    FIRST CLASS NUTRITION Kre-Alkalyn Pure (120 caps)

    5425015360294
  3. FIRST CLASS NUTRITION Oat Mix
    In stock
    Ontbijtmix op basis van gezuiverd havermeel. Energie laden of als maaltijdvervanger

    FIRST CLASS NUTRITION Oat Mix (4kg)

    5425015361321
    € 23,99
  4. FIRST CLASS S.P.E.E.D. Pre Workout Booster
    In stock
    Sterk werkende pre-workout booster om harder te trainen en sneller vooruitgang te boeken

    FIRST CLASS S.P.E.E.D. Pre Workout Booster (400g)

    674_grouped
    vanaf € 27,95
  5. HIGH5 Dagpakket 'Endurance & Performance'
    In stock
    Compleet pakket voor 1 lange duurtraining of wedstrijd: Gels, repen, drank, elektrolyten, recovery drink, bidon

    HIGH5 Dagpakket 'Endurance & Performance'

    5027492005301
    € 16,99
  6. HIGH5 Energy Bar (55g)
    Promo
    In stock
    Snelverkoop

    Natuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen. 

    • Eenvoudige en complexe koolhydraten van fruit en granen
    • Gezonde tussendoorsnack
    • Makkelijk te kauwen
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 5 voor € 1,70 per stuk
    Koop 10 voor € 1,62 per stuk
    Koop 20 voor € 1,53 per stuk

    HIGH5 Energy Bar (55gram)

    309_grouped
    vanaf € 1,44 Regular Price € 1,80
  7. HIGH5 Energy Bar (60g) - Banaan
    Promo
    In stock
    Natuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen

    HIGH5 Energy Bar (60g)-Banaan

    96181737
    Special Price € 1,44 Regular Price € 1,80
  8. HIGH5 Sports Bar (55g) - Caramel
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    Smaakvolle energiereep met fijn laagje chocolade

    HIGH5 Energy Bar (60g)-Caramel

    65000020
    Special Price € 1,44 Regular Price € 1,80
  9. high5 energy drink (12x47gr)
    In stock
    Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.

    HIGH5 Energy Drink (12x47g)

    312_grouped-1
    vanaf € 14,99
  10. HIGH5 Energy Drink (Pot 2
    In stock

    Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.

    • Neem tot 90gr koolhydraten per uur op
    • Onderhoudt jouw uithoudingsprestaties
    • Helpt je hydratie tijdens de training op peil te houden
    • Geschikt bevonden voor moeilijkste en zwaarste wedstrijden
    • Zachte smaken en verfrissend
    • Geschikt voor vegetariërs

    Energy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.

    Koop 2 voor € 24,95 per stuk
    Koop 3 voor € 22,95 per stuk

    HIGH5 Energy Drink (2.2kg)

    312_grouped
    vanaf € 26,95
  11. HIGH5 Energy Drink Cafeine (2
    In stock
    Snelverkoop
    Zoals High5 Energy Drink maar met cafeïne (28mg/l) voor verhoogde koolhydraatopname en alertheid. Ideaal voor wedstrijden

    HIGH5 Energy Drink Cafeïne (2,2kg)

    55000134
    € 33,99
  12. HIGH5 Energy Source Xtreme (12x50g)
    In stock
    Zoals High5 Energy Drink maar met zeer hoge dosis cafeïne (240mg/l). Geschikt voor cafeïne loading voorafgaand aan wedstrijden

    HIGH5 Energy Drink Cafeïne Hit (12x47g)

    5027492004212
    € 19,20
  13. HIGH5 Energy Drink Protein (1
    Promo
    In stock

    High 5 – Energy Drink Protein 4:1 1,6 kg Bessen en Citroen

    Voordelen van Energy Drink Protein 4:1:

    • Gekozen door professionele atleten voor intensieve trainingen en lange wedstrijddagen
    • Zacht van smaak en verkwikkend
    • Geschikt voor vegetariërs High5 Energy Drink 4:1 is een veelzijdige sportdrank, perfect voor zowel tijdens als na je workout. Met zijn speciale 4:1 formule - vier delen koolhydraten tegenover één deel eiwit - helpt het je gehydrateerd te blijven, biedt het extra energie en ondersteunt het je spieronderhoud. De koolhydratenmix bestaat uit een 2:1 verhouding van fructose.

    Deze drank is een ideale metgezel voor zware trainingssessies en back-to-back wedstrijddagen. Het is ook zeer geschikt voor intervaltrainingen met variërende intensiteitsniveaus en wisselende trainingsduren, zoals bij trainingskampen.

    HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)

    313_grouped
    vanaf € 37,95
  14. HIGH5 Energy Gel
    Promo
    In stock
    Snelverkoop

    Koop 5 voor € 1,10 per stuk
    Koop 10 voor € 1,05 per stuk
    Koop 20 voor € 1,00 per stuk

    HIGH5 Energy Gel (40g)

    746_grouped
    vanaf € 1,15
  15. HIGH5 Energy Gel Aqua display
    In stock

    Isotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.

    Koop 5 voor € 1,42 per stuk
    Koop 10 voor € 1,34 per stuk
    Koop 15 voor € 1,27 per stuk

    HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)

    315_grouped
    vanaf € 1,49
  16. HIGH5 Energy Gel Aqua
    In stock
    Isotone gel (zonder water in te nemen). Trage & snelle koolhydraten. Neemt weinig plaats in, opent makkelijk, makkelijk te slikken.

    HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)

    315_grouped-1
    vanaf € 1,49
  17. HIGH5 Energy Gel
    In stock
    Opent makkelijk, niet te dik, makkelijk te slikken

    HIGH5 Energy Gel Caffeine (40g)

    746_grouped-1
    vanaf € 1,25
  18. HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen
    In stock

    Energy Gummies ontworpen om te gebruiken voor en tijdens het sporten.

    Elk hersluitbaar zakje bevat zes gummies, die kunnen worden genomen wanneer en wanneer ze nodig zijn. Stop gewoon een zak met gummies in je zak voor die kortere afstanden of gebruik ze om je energieniveaus tussen gels bij te vullen.

     

     

    HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen

    55000220
    € 1,79
  19. HIGH5 Recovery Bar (display)
    Promo
    In stock

    Recovery Bar is een bron van eiwitten en koolhydraten met een lichte textuur en geweldige smaak, waardoor het gemakkelijk te gebruiken is na een zware sessie. 

    • Rijk aan eiwitten voor spiergroei en -behoud
    • 24 g koolhydraten
    • Lichte textuur
    • Met chocoladelaag voor een geweldige smaak
    • Geschikt voor vegetariërs

    Koop 5 voor € 1,89 per stuk
    Koop 10 voor € 1,69 per stuk

    HIGH5 Recovery Bar (50g)

    317_grouped
    vanaf € 2,00
  20. HIGH5 Recovery Drink (Pot 1
    Promo
    In stock
    Kwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !

    HIGH5 Recovery Drink (1,6kg)

    319_grouped
    vanaf € 43,99
  21. HIGH5 Slow Release Energy Drink (Zak 1kg)
    Promo
    In stock
    Energie drank met trage koolhydraten. Zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en een hogere vetverbranding. Geschikt voor rustige duurtrainingen.

    HIGH5 Slow Release Energy Drink (1kg)

    752_grouped
    vanaf € 25,99
  22. HIGH5 Zero varianten
    In stock

    Hoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten

    Koop 3 voor € 5,49 per stuk
    Koop 5 voor € 5,29 per stuk
    Koop 8 voor € 4,99 per stuk

    HIGH5 Zero ACTIVE HYDRATION (20 tabs)

    321_grouped
    vanaf € 5,99
  23. HIGH5 Zero varianten
    Promo
    In stock
    Hoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten

    HIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)

    321_grouped-1
    vanaf € 6,49
  24. Maurten Bidon 500ml
    In stock
    Nieuw

    Maurten bidon 500ml 

    Maurten Bidon 500ml

    7350008410114
    € 4,84
Pagina
per pagina

Wielrennen, hardlopen, zwemmen en triatlon zijn typische duursporten. Het aangename is dat je op verschillende niveaus met duursport bezig kan zijn.

Starters

Wie start met duursporten, wil meestal zijn conditie opkrikken en zich fitter en gezonder voelen. De inspanningen zijn vaak beperkt in afstand en duur. Extra supplementen zijn vaak niet nodig. Er wordt snel progressie geboekt.

Gevorderde sporters

Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.

Op vlak van sportvoeding moet de focus zeker liggen op  energie aanvullenhydrateren en recupereren.

Energie aanvullen

Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:

Hydrateren

Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.

Recupereren

Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.

 

Wie hele lange duurtrainingen doet, besteed best ook aandacht aan carboloading en het voorkomen van spierafbraak.

Carboloading

Carboloading, vertaald als koolhydraten laden, is een strategie die wordt gebruikt door duursporters om de opslag van glycogeen in de spieren en lever te maximaliseren door enkele dagen voor de training of wedstrijd trage koolhydraten op te nemen om met volle energietank aan de start te verschijnen.

Voorkom spierafbraak

Lang en intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.

 

Soms wordt je gehinderd in je activiteit door bijv. spierkramp, vermoeidheid of een blessure kan sportvoeding helpen.

Spierkramp voorkomen

Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie. 

Je kan tijdens intensieve perioden ook  gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.

Vitaliteit

Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.

Competitieve sporters

Uiteindelijk zel elke duursporter zich wel eens met anderen willen meten en liefst ook winnen. Competitieve duursporters kunnen deelnemen aan wedstrijden en sportieve events. Slimme duursporters zoeken ook manieren om efficiënter te trainen. Specifieke supplementen worden geproduceerd om het beste uit je training en prestaties te halen.

Melkzuur voorkomen (krachtuithouding)

Melkzuurvorming voorkomen kan zeer gewenst zijn bij duursporters om de krachtuithouding te verbeteren (krachtiger trainen, klimmen, groter verzet draaien,...). Beta-alanine is een supplement dat de melkzuurvorming uitstelt, waardoor je langer intensief kan trainen en je krachtuithouding zal verhogen.

Explosieve kracht

Fosfaatniveaus verhogen helpt om over meer explosieve kracht te beschikken (krachtiger trainen, sprinten, demarreren,...). Creatine is hiervoor zeer geschikt.

Focus & energie boosten

Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel, waardoor het tijdens het sporten vermoeidheid vermindert, de alertheid bevordert, het concentratievermogen verbetert en het gevoel van krachtverlies vermindert.

Vet verbranden

Vetverbranders helpen het gewicht te verlagen en stimuleren de omzetting van vetten in energie tijdens de inspanning.

Spierherstel & -groei

Meer spieren betekent meer kracht. Spieren ontwikkel je via training met focus op een goed herstel nadien. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken aangewezen waarbij de focus ligt op spierherstel. Zij bevatten een hoog eiwitgehalte. 

Eiwitten zijn de kernbestanddelen voor het herstel van lichaamsweefsel. Sporters die langdurige inspanningen doen, hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Gebruik deze eiwitten ofwel vlak na de inspanning of, idealiter, 1 uur nadat je eerst de recuperatieshake op basis van koolhydraten en eiwitten hebt genomen.