Intervaltraining
Meer info over Sportvoeding voor Intervaltraining
Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.
- In stock
De echte BORN klassieker: DRINK Isotonic Fresh! Deze sportdrank heeft nog steeds een vaste waarde in het BORN gamma en terecht. De frisse, niet-te-zoete, smaak zorgt ervoor dat je kunt blijven drinken. En dát is juist nu zo essentieel tijdens jouw granfondo, training of toertocht. De beproefde formule, oorspronkelijk uit 1985, in een nieuw jasje.
- Bijzonder maagvriendelijk
- Bevat zout voor een goede vochtregulering
- Heerlijke frisse citrussmaak
- Niet te zoet, dus je kan blijven drinken
- Glutenvrij
- 8,3 L sportdrank
BORN Drink Isotonic Fresh (400g) Citrus
2001001€ 13,95 - In stockSterk werkende pre-workout booster om harder te trainen en sneller vooruitgang te boeken
FIRST CLASS S.P.E.E.D. Pre Workout Booster (400g)
674_groupedvanaf € 25,99 - In stock
Energy Drink is een wetenschappelijk samengestelde oplossing van koolhydraten en elektrolyten die je helpt om je prestaties vol te houden en je hydratatie te verbeteren tijdens duursport. Tijdens langdurige inspanning heeft je lichaam koolhydraten nodig voor energie om je prestaties op peil te houden. Je kunt ook uitgedroogd raken als je het water en de elektrolyten die je door zweten verliest, niet aanvult.
• Consumeer tot 90g koolhydraten per uur
• Ondersteunt je uithoudingsvermogen
• Helpt hydratatie op peil te houden tijdens het sporten
• Lichte, verfrissende smaak
• Geschikt voor vegetariërs en veganistenEnergy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.
Koop 2 voor € 26,55 per stuk
Koop 3 voor € 25.15 per stukHIGH5 Energy Drink (2.2kg)
312_groupedvanaf € 27,95 - In stock
Energy Drink Cafeïne Citroen is een wetenschappelijk samengestelde oplossing van koolhydraten, cafeïne en elektrolyten die je helpt om je prestaties vol te houden en je hydratatie te verbeteren tijdens duursport. Tijdens langdurige inspanning heeft je lichaam koolhydraten nodig voor energie om je prestaties op peil te houden. Je kunt ook uitgedroogd raken als je het water en de elektrolyten die je door zweten verliest, niet aanvult. Energy Drink Cafeïne is een variant van onze Energy Drink met toegevoegde cafeïne.
HIGH5 Energy Drink Cafeïne Citroen (2,2kg)
55000134€ 33,99 - In stock
High 5 – Energy Drink Protein 4:1 1,6 kg Bessen en Citroen
- Gekozen door professionele atleten voor intensieve trainingen en lange wedstrijddagen
- Zacht van smaak en verkwikkend
- Geschikt voor vegetariërs
High5 Energy Drink 4:1 is een veelzijdige sportdrank, perfect voor zowel tijdens als na je workout. Met zijn speciale 4:1 formule - vier delen koolhydraten tegenover één deel eiwit - helpt het je gehydrateerd te blijven, biedt het extra energie en ondersteunt het je spieronderhoud. De koolhydratenmix bestaat uit een 2:1 verhouding van fructose.
Deze drank is een ideale metgezel voor zware trainingssessies en back-to-back wedstrijddagen. Het is ook zeer geschikt voor intervaltrainingen met variërende intensiteitsniveaus en wisselende trainingsduren, zoals bij trainingskampen.
HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)
313_groupedvanaf € 37,95 - In stock
Een handige, fruitige gel die koolhydraten direct naar je spieren brengt tijdens het sporten. Energy Gel heeft een zachte, lichte consistentie, waardoor het gemakkelijk is om onderweg te gebruiken. En omdat het gemaakt is met natuurlijke vruchtensappen, smaakt het ook nog eens heerlijk! Makkelijk te openen en door te slikken, levert elk zakje 23g aan koolhydraatenergie.
• 23g aan koolhydraatenergie
• Zonder cafeïne
• Gemaakt met echt vruchtensap voor een lichte, verfrissende smaak
• Geschikt voor vegetariërs en veganisten
• Inhoud: 20 x 40g gelsHIGH5 Energy Gel (40g)
746_groupedvanaf € 1,20 - In stock
Een handige, fruitige gel die koolhydraten en cafeïne direct naar je spieren brengt tijdens het sporten. Energy Gel Cafeïne heeft een zachte, lichte consistentie, waardoor het gemakkelijk is om onderweg te gebruiken. En omdat het gemaakt is met natuurlijke vruchtensappen, smaakt het ook nog eens heerlijk! Makkelijk te openen en door te slikken, levert elk zakje 23g koolhydraten en 30mg cafeïne.
• 23g aan koolhydraatenergie
• Bevat cafeïne (30mg per zakje)
• Gemaakt met echte vruchtensappen voor een lichte, verfrissende smaak
• Geschikt voor vegetariërs en veganistenKoop 8 voor € 10,75
Koop 14 voor € 19
Koop 20 voor € 25,50HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)
315_grouped-1vanaf € 1,65 - In stock
Een verfrissende suikervrije elektrolytendrank zonder calorieën, die het eenvoudig maakt om gehydrateerd te blijven. Wanneer je zweet, verlies je essentiële mineralen, dus het is belangrijk om deze aan te vullen. Met belangrijke elektrolyten zoals natrium en magnesium, biedt ZERO je wat water niet kan. Deze wetenschappelijke formule bevat Vitamine C ter ondersteuning van een gezond immuunsysteem, bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en vermindering van vermoeidheid en moeheid. Het magnesium in ZERO draagt bij aan de elektrolytenbalans en ondersteunt ook de eiwitsynthese in de spieren.
• Lichte en verfrissende elektrolytendrank met natuurlijke fruitsmaken
• Suikervrij en zonder calorieën
• Vermindert vermoeidheid en moeheid
• Inhoud: 20 tabletten per tube
• Geschikt voor een breed scala aan sportactiviteiten
• Geschikt voor vegetariërs en veganistenKoop 4 voor € 25
Koop 8 voor € 46HIGH5 Zero ACTIVE HYDRATION (20 tabs)
321_groupedvanaf € 6,39 - PromoIn stock
Als je zowel hydratatie als veel energie wilt, is dit het product voor jou. Een portie bevat 40 gram koolhydraten (500 ml). Gebruik het voor, tijdens en/of na de activiteit.
Koop 6 voor € 12,50
Koop 12 voor € 21,00
Koop 18 voor € 30,50Maurten Drink Mix 160 (40g)
7350008410084 - In stock
Gebruikt door de beste lopers, wielrenners en triatleten ter wereld. 80 g koolhydraten per portie (500 ml). Kan voor, tijdens en/of na de activiteit gebruikt worden.
Koop 6 voor € 15 per stuk
Koop 10 voor € 24 per stuk
Koop 14 voor € 33 per stukMaurten Drink Mix 320 (80g)
7350008410091€ 2,95 vanaf € 2,35 - In stock
Energie ingekapseld in een natuurlijke hydrogel. Gebouwd met zes ingrediënten - geen toegevoegde kleurstoffen, conserveermiddelen of smaken. 25 g koolhydraten per portie. Kan voor, tijdens en/of na de activiteit gebruikt worden.
Maurten Gel 100 (40g)
12002€ 3,25 vanaf € 2,93 - In stock
Energie ingekapseld in een natuurlijke hydrogel. Elke portie bevat 100 mg cafeïne en levert 25 gram koolhydraten. Zeven ingrediënten - geen toegevoegde kleurstoffen, bewaarmiddelen of smaken.
Koop 4 voor € 12,50
Koop 8 voor € 24
Koop 12 voor € 35Maurten Gel 100 Caf 100 (40g)
73160731€ 3,30 vanaf € 2,92 - In stock
- 40 gram koolhydraten per gel
- Inhoud per gel: 65 gram
- Levert snel energie
- Gemakkelijk mee te nemen
- Hydrogel-technologie zorgt voor een gemakkelijke opname van voedingsstoffen
Koop 4 voor € 14.50
Koop 8 voor € 28.50
Koop 10 voor € 35.00Maurten Gel 160 (65gr)
12102€ 4,25 vanaf € 3,50 - In stock
- Snelle & langdurige werking van 45 koolhydraten
- 2:1.1 glucose – fructose ratio
- Vlot verteerbaar en pH-neutraal
- Multi-Stage opname: 3 soorten koolhydraten met elk een verschillende opnamesnelheid
- Geen plakkerig mondgevoel
- Neutrale smaak
- Extra vocht & zouten voor hydratatie
- Makkelijk te openen verpakking
- Bevat mangaan voor een goede energiebalans
Neapharma Pro Carb Max (45g)
24060302€ 2,50 - In stock
- Wetenschappelijk ontwikkeld met het oog op een spierherstel en spieropbouw
- 58 gr. eiwitten van hoge kwaliteit voor een optimaal spierherstel
- 3 hooggedoseerde aminozuren voor spierheropbouw*
- 35 gr. isolaat eiwit
- 6 gr. leucine, 3 gr. iso-leucine en 3 gr. valine (vertakte keten aminozuren of BCAA’s)
- Neapharma’s gepatenteerde mix van voedingsstoffen voor extreme effectiviteit
- 6 cruciale vitaminen en mineralen en een mix van antioxidanten
- Neutrale pH voor een vlotte opname en vertering
- Ideaal voor sporters met een gevoelige maag – vooral na zware inspanningen
Neapharma Pro-Elite Recovery (1.44kg) Forest Fruit
2304500€ 59,95 - In stockPre-workout energizer: mix van Creatine, Beta Alanine, L-Arginine, L-Citruline en Guarana. Explosiever en langer trainen !
PERFORMANCE The Bomb (300g)
757_groupedvanaf € 17,99 - In stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten
SIS Go Hydro (20 tabs)
482_groupedvanaf € 9,40 - In stock
Drinkklare, isotone energiegel. Snelle opname, geleidelijke energievoorziening. Goed verdragen door de maag
SIS Go Isotonic Energy Gel (60ml)
461_groupedvanaf € 1,75 - PromoIn stock
WCUP Electrolyte Tablets zijn caloriearme hydraterende bruistabletten voor elke sporter, met een perfecte combinatie van elektrolyten, mineralen en vitaminen. Ze zijn beschikbaar in twee smaken: citroen en rode vruchten.
Ideaal voor elke sporter (voetbal, rugby, fietsen, hardlopen, zaalsporten, aerobics, tennis, enz.)
Caloriearm
Verfrissende smaak
Snel opneembaar in water
Bevat elektrolyten die vocht- en zoutverlies snel in evenwicht brengen en spierkrampen helpen voorkomen
Bevat o.a. vitamine C, belangrijk voor een gezond immuunsysteem
Bevat geen allergenen
Elke tube bevat 15 tablettenGebruiksadvies:
Buiten bereik van kinderen bewaren
De dagelijks aanbevolen portie niet overschrijden
Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl worden gebruiktKoop 3 voor € 6.27 per stuk
Koop 5 voor € 5.95 per stuk
Koop 8 voor € 5.62 per stukWCUP Electrolyte Tabs ( 15 tabs )
WCUP Electrolyte Tabs ( 15 tabs )vanaf € 5,62 Regular Price € 6,61 - PromoIn stock
WCUP Sports Drink is een isotone dorstlesser die dankzij een mix van enkelvoudige koolhydraten zorgt voor langdurige energie. Door de neutrale pH-waarde voorkomt het maagklachten en verteringsproblemen.
Tijdens het sporten verlies je vocht en essentiële elektrolyten, zoals kalium en magnesium, door transpiratie, wat prestaties kan beïnvloeden. Het aanvullen van zowel vocht als elektrolyten is cruciaal om uitdroging en prestatieverlies te voorkomen. Voor duursporters is het ook belangrijk om tijdens het sporten de spierglycogeenreserves aan te vullen met koolhydraten, afhankelijk van de duur van de inspanning.WCUP Sports Drink (1020g)
356_groupedvanaf € 22,50
Intervaltraining en -sport zijn inspanningen waarbij je relatief rustige momenten afwisselt met explosieve momenten. Intervaltrainingen zijn zeer efficiënt voor duursporters om een goeie conditie of uithoudingsvermogen uit te bouwen. Ook atletiek en veel teamsporten zoals voetbal en basketbal zijn intervalsporten. Aerobe inspanningen worden afgewisseld met maximale anaerobe inspanningen en periodes van korte rust.
De basis
Op vlak van sportvoeding moet de focus zeker liggen op energie aanvullen, hydrateren en recupereren.
Energie aanvullen
Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:
Hydrateren
Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.
Recupereren
Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.
Goed om weten
Wie intensief traint, besteed best ook aandacht aan volgende zaken.
Spierafbraak voorkomen
Intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.
Spierkramp voorkomen
Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie.
Je kan tijdens intensieve perioden ook gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.
Vitaliteit
Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.
Competitieve sporters
Uiteindelijk zel elke duursporter zich wel eens met anderen willen meten en liefst ook winnen. Competitieve duursporters kunnen deelnemen aan wedstrijden en sportieve events. Slimme duursporters zoeken ook manieren om efficiënter te trainen. Specifieke supplementen worden geproduceerd om het beste uit je training en prestaties te halen.
Melkzuur voorkomen (krachtuithouding)
Melkzuurvorming voorkomen kan zeer gewenst zijn bij duursporters om de krachtuithouding te verbeteren (krachtiger trainen, klimmen, groter verzet draaien,...). Beta-alanine is een supplement dat de melkzuurvorming uitstelt, waardoor je langer intensief kan trainen en je krachtuithouding zal verhogen.
Explosieve kracht
Fosfaatniveaus verhogen helpt om over meer explosieve kracht te beschikken (krachtiger trainen, sprinten, demarreren,...). Creatine is hiervoor zeer geschikt.
Focus & energie boosten
Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel, waardoor het tijdens het sporten vermoeidheid vermindert, de alertheid bevordert, het concentratievermogen verbetert en het gevoel van krachtverlies vermindert.
Vet verbranden
Vetverbranders helpen het gewicht te verlagen en stimuleren de omzetting van vetten in energie tijdens de inspanning.
Spierherstel & -groei
Meer spieren betekent meer kracht. Spieren ontwikkel je via training met focus op een goed herstel nadien. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken aangewezen waarbij de focus ligt op spierherstel. Zij bevatten een hoog eiwitgehalte.
Eiwitten zijn de kernbestanddelen voor het herstel van lichaamsweefsel. Sporters die langdurige inspanningen doen, hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Gebruik deze eiwitten ofwel vlak na de inspanning of, idealiter, 1 uur nadat je eerst de recuperatieshake op basis van koolhydraten en eiwitten hebt genomen.