Duurtraining

Meer info over Sportvoeding voor Duurtraining

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Filteren
Tonen als Foto-tabel Lijst

24 producten

Van hoog naar laag sorteren
  1. 3ACTION Guarana Speed On Top
    In stock

    Een voedingsupplement op basis van guarana-extract dat vermoeidheid verdrijft en concentratie verhoogt.

    3ACTION Guarana (25ml) Peppermint

    1202110001
    € 1,98
  2. 3action sports drink lemon
    Promo
    In stock

    De ideale dorstlesser die naast extra energie ook de nodige mineralen en zouten aanlevert tijdens het sporten.

    • Krampwerend
    • Isotoon (de concentratie van de mineralen in de sportdrank is gelijk aan de concentratie van deze stoffen in het bloed. Resultaat: snelle opname in het lichaam)
    • PH gecontroleerd (Resultaat: goed verteerbaar)
    • Kan ook warm gedronken worden

    3ACTION Sports Drink

    3ACTION Sports Drink
    vanaf € 14,37 Regular Price € 16,90
  3. born energy super gel banaan
    In stock

    ENERGY SUPER GEL is de ultieme bron van geconcentreerde koolhydraten die zorgen voor een snelle en langdurige energievoorziening. Gemaakt met echte bananenpuree en bevat toegevoegde extracten uit rode wijn polyfenolen. Uniek door zijn grote hoeveelheid antioxidanten.

    • Bevat VinOserae®, een uniek extract
    • Ideale gel voor duursporters
    • Lactosevrij
    • Natuurlijke banaansmaak
    • Kan hongerklop helpen voorkomen

    BORN Energy Super Gel (40g) Banana

    2001030
    € 1,89
  4. born flapjack oatmeal bar apple crumble
    In stock

    Met de Flapjack Oatmeal Apple Crumble heb je een heerlijk stukje appeltaart altijd bij je. Net zo lekker, maar dan handiger en voedzamer. Met havermout als basis, zorgt deze reep voor een bijzonder herkenbare smaakervaring. Net even iets anders dan een Xtra Bar, maar ontzettend smakelijk en effectief! Met toegevoegde fructose voor een hogere koolhydraatopname, en zonder palmolie.

    Bij deze vernieuwde Flapjack Oatmeal Bar denk je meteen aan een zelfgebakken appeltaart volgens oma’s recept!

    • Havermoutreep met appelsmaak
    • 2:1 glucose/fructose ratio
    • Gemakkelijk te kauwen
    • Smelt niet bij warm weer
    • Kan hongerklop helpen voorkomen
    • Vrij van palmolie

    BORN Flapjack Oatmeal bar (50g) Apple Crumble

    2001209
    € 2,53
  5. born iso pro red fruit pomegranate
    In stock

    BORN ISO PRO red Fruit/ Pomegranate is een energierijke sportdrank met de zoete smaak van rood fruit en granaatappel. Het toegevoegde zout zorgt voor een goede regulering van de vochtbalans. Deze dorstlesser bevat een mix van koolhydraten die je goed kunt gebruiken tijdens kracht- en duurinspanningen. BORN ISO PRO heeft een verfrissende smaak en zorgt voor optimale hydratatie en energie.

    • Voorziet in koolhydraten en zout
    • 2:1 glucose / fructose-verhouding
    • Niet te zoet en niet plakkerig
    • Lactosevrij
    • Glutenvrij

    BORN Iso Pro (400g) Red Fruit & Pomegranate

    2001008
    € 17,95
  6. FIRST CLASS NUTRITION Oat Mix
    In stock
    Ontbijtmix op basis van gezuiverd havermeel. Energie laden of als maaltijdvervanger

    FIRST CLASS NUTRITION Oat Mix (4kg)

    5425015361321
  7. HIGH5 Energy Bar (55g)
    In stock

    Een gemakkelijk te kauwen, heerlijk smakende reep gevuld met echte vruchten en granen, die je voorziet van zowel simpele als complexe koolhydraten tijdens het sporten of gedurende de dag. Energy Bar is een natuurlijke mix van echte vruchten en granen, die zorgt voor een heerlijke balans van simpele en complexe koolhydraten voor je training en wedstrijden. Het kan ook worden gebruikt als een gezonde snack gedurende de dag. De reep is makkelijk te kauwen, niet te zoet en levert één van je vijf dagelijkse porties fruit en groenten! Natuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen. 

    • Simpele en complexe koolhydraten uit haver en fruit
    • Eén van je vijf dagelijkse porties fruit en groenten
    • Makkelijk te kauwen
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 6 voor € 1,76 per stuk
    Koop 12 voor € 1,67 per stuk
    Koop 24 voor € 1,57 per stuk

    HIGH5 Energy Bar (55gram)

    309_grouped
    vanaf € 1,85
  8. HIGH5 Energy Drink (Pot 2
    In stock

    Energy Drink is een wetenschappelijk samengestelde oplossing van koolhydraten en elektrolyten die je helpt om je prestaties vol te houden en je hydratatie te verbeteren tijdens duursport. Tijdens langdurige inspanning heeft je lichaam koolhydraten nodig voor energie om je prestaties op peil te houden. Je kunt ook uitgedroogd raken als je het water en de elektrolyten die je door zweten verliest, niet aanvult.

    • Consumeer tot 90g koolhydraten per uur
    • Ondersteunt je uithoudingsvermogen
    • Helpt hydratatie op peil te houden tijdens het sporten
    • Lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Energy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.

    Koop 2 voor € 26,55 per stuk
    Koop 3 voor € 25.15 per stuk

    HIGH5 Energy Drink (2.2kg)

    312_grouped
    vanaf € 27,95
  9. HIGH5 Energy Drink Protein (1
    In stock

    High 5 – Energy Drink Protein 4:1 1,6 kg Bessen en Citroen

    • Gekozen door professionele atleten voor intensieve trainingen en lange wedstrijddagen
    • Zacht van smaak en verkwikkend
    • Geschikt voor vegetariërs

    High5 Energy Drink 4:1 is een veelzijdige sportdrank, perfect voor zowel tijdens als na je workout. Met zijn speciale 4:1 formule - vier delen koolhydraten tegenover één deel eiwit - helpt het je gehydrateerd te blijven, biedt het extra energie en ondersteunt het je spieronderhoud. De koolhydratenmix bestaat uit een 2:1 verhouding van fructose.

    Deze drank is een ideale metgezel voor zware trainingssessies en back-to-back wedstrijddagen. Het is ook zeer geschikt voor intervaltrainingen met variërende intensiteitsniveaus en wisselende trainingsduren, zoals bij trainingskampen.

    HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)

    313_grouped
    vanaf € 37,95
  10. HIGH5 Energy Gel (40g)
    In stock

    Een handige, fruitige gel die koolhydraten direct naar je spieren brengt tijdens het sporten. Energy Gel heeft een zachte, lichte consistentie, waardoor het gemakkelijk is om onderweg te gebruiken. En omdat het gemaakt is met natuurlijke vruchtensappen, smaakt het ook nog eens heerlijk! Makkelijk te openen en door te slikken, levert elk zakje 23g aan koolhydraatenergie.

    • 23g aan koolhydraatenergie
    • Zonder cafeïne
    • Gemaakt met echt vruchtensap voor een lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
    • Inhoud: 20 x 40g gels

    HIGH5 Energy Gel (40g)

    746_grouped
    vanaf € 1,20
  11. HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)
    In stock

    Water en verfrissende natuurlijke vruchtensappen geven Energy Gel Aqua zijn extreem lichte consistentie, terwijl het koolhydraten direct naar je spieren brengt tijdens het sporten.

    Energy Gel Aqua is een verfrissende gel met een consistentie die meer lijkt op een sportdrank. In tegenstelling tot veel andere gels, hoef je geen extra water erbij te drinken. Dit maakt het een goede keuze voor beginners die voor het eerst gels uitproberen.

    • 23g aan koolhydraatenergie
    • Zonder cafeïne
    • Meer als een drankje dan een gel
    • Gemaakt met echte vruchtensappen voor een lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)

    315_grouped
    vanaf € 1,49
  12. HIGH5 Zero varianten
    In stock

    Een verfrissende suikervrije elektrolytendrank zonder calorieën, die het eenvoudig maakt om gehydrateerd te blijven. Wanneer je zweet, verlies je essentiële mineralen, dus het is belangrijk om deze aan te vullen. Met belangrijke elektrolyten zoals natrium en magnesium, biedt ZERO je wat water niet kan. Deze wetenschappelijke formule bevat Vitamine C ter ondersteuning van een gezond immuunsysteem, bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en vermindering van vermoeidheid en moeheid. Het magnesium in ZERO draagt bij aan de elektrolytenbalans en ondersteunt ook de eiwitsynthese in de spieren.

    • Lichte en verfrissende elektrolytendrank met natuurlijke fruitsmaken
    • Suikervrij en zonder calorieën
    • Vermindert vermoeidheid en moeheid
    • Inhoud: 20 tabletten per tube
    • Geschikt voor een breed scala aan sportactiviteiten
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 4 voor € 25
    Koop 8 voor € 46

    HIGH5 Zero ACTIVE HYDRATION (20 tabs)

    321_grouped
    vanaf € 6,39
  13. maurten gel 100
    In stock

    Energie ingekapseld in een natuurlijke hydrogel. Gebouwd met zes ingrediënten - geen toegevoegde kleurstoffen, conserveermiddelen of smaken. 25 g koolhydraten per portie. Kan voor, tijdens en/of na de activiteit gebruikt worden.

    Maurten Gel 100 (40g)

    12002
  14. maurten gel 160
    In stock
    • 40 gram koolhydraten per gel
    • Inhoud per gel: 65 gram
    • Levert snel energie
    • Gemakkelijk mee te nemen
    • Hydrogel-technologie zorgt voor een gemakkelijke opname van voedingsstoffen

    Koop 4 voor € 14.50
    Koop 8 voor € 28.50
    Koop 10 voor € 35.00

    Maurten Gel 160 (65gr)

    12102
  15. Neapharma Pro Carb Max (45g)
    In stock
    • Snelle & langdurige werking van 45 koolhydraten
    • 2:1.1 glucose – fructose ratio
    • Vlot verteerbaar en pH-neutraal
    • Multi-Stage opname: 3 soorten koolhydraten met elk een verschillende opnamesnelheid
    • Geen plakkerig mondgevoel
    • Neutrale smaak
    • Extra vocht & zouten voor hydratatie
    • Makkelijk te openen verpakking
    • Bevat mangaan voor een goede energiebalans

    Neapharma Pro Carb Max (45g)

    24060302
    € 2,50
  16. neapharma pro isotonic lemon
    In stock
    • Combinatie van koolhydraten en elektrolyten voor tijdens langdurige inspanningen
    • De belangrijkste elektrolyten
    • Optimale isotone concentratie (303 mmol/l) voor optimale opname
    • 4 soorten koolhydraten (32 gr.) voor optimaal energiebehoud*
    • 4 soorten mineralen voor een optimale vochtbalans
    • Neutrale pH: niet belastend voor je maag
    • Plakt niet in de mond
    • Minimaal 40 dosis per verpakking

    Neapharma Pro Isotonic (1.5kg)

    Neapharma_Pro_Isotonic_bundle
    vanaf € 32,49
  17. Neapharma Pro Sport Fruit (20g) Framboos
    In stock
    • 20g koolhydraten, ideaal in combinatie met Pro isotonic, Pro Energy gels of Pro Energy bars
    • 100% isomaltulose* samenstelling voor langdurig effect
    • Zachte textuur die makkelijk slikt en niet kleeft
    • 50% echt fruit
    • Extra zouten voor aanvulling van zoutreserves
    • Frisse Framboos smaak
    • 100% Vegan, Glutenvrij, lactosevrij

    Neapharma Pro Sport Fruit (20g) Framboos

    24060000
    € 1,59
  18. POWERBAR Isoactive (1
    In stock

    Powerbar IsoActive: de beste sportdrank voor iedere sporter!

    Powerbar IsoActive wordt door veel sporters beschouwd als de beste sportdrank uit het Powerbar assortiment. Deze sportdrank is speciaal ontwikkeld om sporters te voorzien van koolhydraten en mineralen. De IsoActive van Powerbar voorziet je van energie en ondersteunt je bij het behouden van een goede vochtbalans. Allemaal om het beste uit je sportprestaties te halen.

    Belangrijkste kenmerken Powerbar IsoActive

    • Complete isotone sportdrank met koolhydraten en elektrolyten
    • Koolhydraat verhouding van 2:1 van glucose en fructose
    • Bevat 29 gram koolhydraten per dosering

    Powerbar IsoActive is een isotone sportdrank poeder

    Isotone sportdranken hebben dezelfde concentratie van deeltjes (o.a. suikers en zouten) als dat je in je bloed hebt. Dit zorgt voor de meest effectieve opname van voedingsstoffen en een goede hydratatie tijdens het sporten. Deze isotone sportdrank wordt veel gedronken tijdens het wielrennen en hardlopen. 

    Isotone sportdrank met efficiënte koolhydraatopname

    Powerbar IsoActive wordt gebruikt door (top)sporters, vanwege de wetenschappelijke onderbouwde samenstelling van de sportdrank. De IsoActive heeft een 2:1 koolhydraatverhouding van glucose- en fructose bronnen. Door deze verhouding van de sportdrank kan je lichaam tot wel 90g koolhydraten per uur opnemen. Daar waar je met een sportdrank met alleen glucose een maximale koolhydraat opname van 60 gram per uur hebt.

    Powerbar IsoActive bevat essentiële mineralen

    De Isotone sportdrank van Powerbar bevat een uitgebalanceerde mix aan mineralen. De Powerbar IsoActive voorziet je van de 5 elektrolyten die je het meest verliest tijdens zweten: natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium. Door de toevoeging van mineralen wordt je vocht beter in je lichaam vastgehouden.

    POWERBAR Isoactive Drink (1,32kg)

    343_grouped
    vanaf € 25,50
  19. scitec nutrition oat meal
    In stock
    Maaltijdshake op basis van havermout

    SCITEC Oat Meal (1.5kg)

    711_grouped
    vanaf € 11,00
  20. SIS Go Isotonic Energy Gel
    In stock

    Drinkklare, isotone energiegel. Snelle opname, geleidelijke energievoorziening. Goed verdragen door de maag

    SIS Go Isotonic Energy Gel (60ml)

    461_grouped
    vanaf € 1,75
  21. WCUP Electrolyte Tabs ( 15 tabs )
    Promo
    In stock

    WCUP Electrolyte Tablets zijn caloriearme hydraterende bruistabletten voor elke sporter, met een perfecte combinatie van elektrolyten, mineralen en vitaminen. Ze zijn beschikbaar in twee smaken: citroen en rode vruchten.

    Ideaal voor elke sporter (voetbal, rugby, fietsen, hardlopen, zaalsporten, aerobics, tennis, enz.)
    Caloriearm
    Verfrissende smaak
    Snel opneembaar in water
    Bevat elektrolyten die vocht- en zoutverlies snel in evenwicht brengen en spierkrampen helpen voorkomen
    Bevat o.a. vitamine C, belangrijk voor een gezond immuunsysteem
    Bevat geen allergenen
    Elke tube bevat 15 tabletten

    Gebruiksadvies:

    Buiten bereik van kinderen bewaren
    De dagelijks aanbevolen portie niet overschrijden
    Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl worden gebruikt

    Koop 3 voor € 6.27 per stuk
    Koop 5 voor € 5.95 per stuk
    Koop 8 voor € 5.62 per stuk

    WCUP Electrolyte Tabs ( 15 tabs )

    WCUP Electrolyte Tabs ( 15 tabs )
    vanaf € 5,62 Regular Price € 6,61
  22. wcup energy bar hazelnuts & chocolate
    In stock

    De WCUP Energy Bar is een pure, hoog kwalitatieve marsepeinreep die verrijkt is met magnesium en 32.4 koolhydraten bevat per bar.

    De WCUP Energy Bar is ideaal tijdens het eerste deel van langdurige inspanningenvan lage intensiteit.

    Buiten bereik van kinderen bewaren

    De dagelijks aanbevolen portie niet overschrijden

    Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl worden gebruikt

    Koop 5 voor € 1,85 per stuk
    Koop 10 voor € 1,76 per stuk
    Koop 20 voor € 1,66 per stuk

    WCUP Energy Bar (35g)

    351_grouped
    vanaf € 1,85
  23. WCUP Sports Cake (75g)
    In stock

    WCUP Sports Cake is een heerlijke snack om je energiepeil omhoog te duwen. De combinatie van havervlokken en stukjes toffee maakt van deze reep een ideale mix van snelle en trage suikers.

    Kies een smaak voor meerstuksvoordeel!

    WCUP Sports Cake (75g)

    355_grouped
    vanaf € 1,75
  24. wcup sports drink
    Promo
    In stock

    WCUP Sports Drink is een isotone dorstlesser die dankzij een mix van enkelvoudige koolhydraten zorgt voor langdurige energie. Door de neutrale pH-waarde voorkomt het maagklachten en verteringsproblemen.

    Tijdens het sporten verlies je vocht en essentiële elektrolyten, zoals kalium en magnesium, door transpiratie, wat prestaties kan beïnvloeden. Het aanvullen van zowel vocht als elektrolyten is cruciaal om uitdroging en prestatieverlies te voorkomen. Voor duursporters is het ook belangrijk om tijdens het sporten de spierglycogeenreserves aan te vullen met koolhydraten, afhankelijk van de duur van de inspanning.

    WCUP Sports Drink (1020g)

    356_grouped
    vanaf € 22,50
per pagina

Wielrennen, hardlopen, zwemmen en triatlon zijn typische duursporten. Het aangename is dat je op verschillende niveaus met duursport bezig kan zijn.

Starters

Wie start met duursporten, wil meestal zijn conditie opkrikken en zich fitter en gezonder voelen. De inspanningen zijn vaak beperkt in afstand en duur. Extra supplementen zijn vaak niet nodig. Er wordt snel progressie geboekt.

Gevorderde sporters

Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.

Op vlak van sportvoeding moet de focus zeker liggen op  energie aanvullenhydrateren en recupereren.

Energie aanvullen

Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:

Hydrateren

Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.

Recupereren

Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.

 

Wie hele lange duurtrainingen doet, besteed best ook aandacht aan carboloading en het voorkomen van spierafbraak.

Carboloading

Carboloading, vertaald als koolhydraten laden, is een strategie die wordt gebruikt door duursporters om de opslag van glycogeen in de spieren en lever te maximaliseren door enkele dagen voor de training of wedstrijd trage koolhydraten op te nemen om met volle energietank aan de start te verschijnen.

Voorkom spierafbraak

Lang en intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.

 

Soms wordt je gehinderd in je activiteit door bijv. spierkramp, vermoeidheid of een blessure kan sportvoeding helpen.

Spierkramp voorkomen

Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie. 

Je kan tijdens intensieve perioden ook  gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.

Vitaliteit

Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.

Competitieve sporters

Uiteindelijk zel elke duursporter zich wel eens met anderen willen meten en liefst ook winnen. Competitieve duursporters kunnen deelnemen aan wedstrijden en sportieve events. Slimme duursporters zoeken ook manieren om efficiënter te trainen. Specifieke supplementen worden geproduceerd om het beste uit je training en prestaties te halen.

Melkzuur voorkomen (krachtuithouding)

Melkzuurvorming voorkomen kan zeer gewenst zijn bij duursporters om de krachtuithouding te verbeteren (krachtiger trainen, klimmen, groter verzet draaien,...). Beta-alanine is een supplement dat de melkzuurvorming uitstelt, waardoor je langer intensief kan trainen en je krachtuithouding zal verhogen.

Explosieve kracht

Fosfaatniveaus verhogen helpt om over meer explosieve kracht te beschikken (krachtiger trainen, sprinten, demarreren,...). Creatine is hiervoor zeer geschikt.

Focus & energie boosten

Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel, waardoor het tijdens het sporten vermoeidheid vermindert, de alertheid bevordert, het concentratievermogen verbetert en het gevoel van krachtverlies vermindert.

Vet verbranden

Vetverbranders helpen het gewicht te verlagen en stimuleren de omzetting van vetten in energie tijdens de inspanning.

Spierherstel & -groei

Meer spieren betekent meer kracht. Spieren ontwikkel je via training met focus op een goed herstel nadien. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken aangewezen waarbij de focus ligt op spierherstel. Zij bevatten een hoog eiwitgehalte. 

Eiwitten zijn de kernbestanddelen voor het herstel van lichaamsweefsel. Sporters die langdurige inspanningen doen, hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Gebruik deze eiwitten ofwel vlak na de inspanning of, idealiter, 1 uur nadat je eerst de recuperatieshake op basis van koolhydraten en eiwitten hebt genomen.