Cafeïne

Cafeïne

Meer info over cafeïne

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Filteren
Selectie verfijnen
Cafeïne
Huidige filters
  1. Cafeïne
    Nee

Cafeïne bevordert de prestatie

Cafeïne is een veel bestudeerd supplement dat op een veilige en effectieve manier de sportprestatie verbetert. Inname van 5mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht voorafgaand aan de inspanning verbetert de prestatie met 4.5-4.9%*.

Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel. Cafeïne vermindert vermoeidheid, bevordert de alertheid, verbetert het concentratievermogen en vermindert het gevoel van krachtverlies tijdens het sporten. Dergelijke doses worden gehaald uit voedingsmiddelen zoals koffie, cafeïnehoudende drank en sportvoedingssupplementen zoals gels, repen of dranken verrijkt met cafeïne.

Hogere doses zijn niet effectief en kunnen negatieve effecten uitlokken zoals dehydratatie en spierkramp.

Wanneer gebruiken?

Neem cafeïne voorafgaand aan een korte wedstrijd of inspanning of neem meerdere matige dosissen cafeïne over langere afstand.

* oa. The Metabolic and Performance Effects of Caffeine Compared to Coffee during Endurance Exercise - Adrian B. Hodgson, Rebecca K. Randell, Asker E. Jeukendrup