Endomorf Type

Het ENDOmorfe type heeft een lichaamsbouw met de volgende kenmerken:

> Taille is breder dan de borst

> Dikke gewrichten

> Massief skelet

> Trage stofwisseling

> Geringe zenuwactiviteit

> Neiging tot bijkomen

Voedingsadvies voor dit type:

> Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glykemiewaarde (suiker, wit brood, koffiekoeken, chocolade enz)

> Gebruik 3 evenwichtige maaltijden per dag

> Gebruik cafeïne of guarana 's ochtends of voor het sporten

> Zorg voor een lage calorieaanvoer

Trainingsadvies voor dit type:

> 4 tot 5 trainingen per week

> Spiercircuit met ritme en intensiteit

> Bij elke training, na de spieroefeningen, minstens 30 min. cardiovasculaire oefeningen inplannen

> Vetverbrandende drankjes gebruiken

> De dagen zonder spierversterking: cardiovasculaire oefeningeneventueel (nuchter)