Eiwit shakes

Eiwitten vind je bij ons van kwalitatieve merken als Scitec, Performance, First Class, Powerbar, Wcup, Sis,... 

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten of proteinen zijn ketens van aminozuren en zijn oa. bouwstoffen voor onze spieren.

Eiwitsupplementen

Eiwitten worden via de voeding opgenomen in het lichaam. Sporters hebben een grotere behoefte aan eiwitten dan niet-sporters voor de opbouw en het herstel van spieren na de inspanning. Een tekort aan ingenomen eiwitten leidt tot symptomen als verlies van spiermassa en vermoeidheid. Eiwitsupplementen zijn handig om snel meer eiwitten op te nemen en zijn de meest verkochte sportvoedingssupplementen. Het is erg belangrijk om voldoende eiwit in te nemen voor spierherstel en voor de aanmaak van spiermassa. 

Soorten eiwitten

Er bestaan verschillende soorten eiwitten die elk een verschillende functie hebben:

• WEI EIWITTEN zijn ideaal voor het opbouwen van 'droge massa', worden snel opgenomen door het lichaam, zijn werkzaam op korte termijn en zijn daarom onmiddellijk na de training te gebruiken.
• WEI ISOLAAT wordt aanzien als de puurste vorm met hoogste biologische waarde, bevat haast geen vet of lactose en is de beste eiwitbron ter ondersteuning van de opbouw van vetvrije spiermassa en van een eiwitdieet. Deze proteïne wordt sneller opgenomen dan alle andere eiwitten, wat zorgt voor een maximale eiwitsynthese.
• CASEINAAT voor het opbouwen van droge massa, wordt langzaam verteerd, geeft het lichaam tot ongeveer 6 uur de tijd om voedingsstoffen op te nemen en zorgt dat er een constante aminozuurafgifte in de bloedstroom aanwezig is.  Het is ideaal om eiwitshakes met calcium caseïnaat als eiwitbron te nuttigen voor het slapen gaan, omdat dit eiwit gedurende de nacht nog lang werkzaam is en de spieren in rust helpt te herstellen.
• GEMENGDE EIWITTEN bestaan uit verschillende eiwitbronnen. We spreken hier over trage en snelle eiwitten. Op die manier kan men de verschillende eiwitbehoeften over een hele dag dekken.
• WEIGHT GAINERS zijn eiwitproducten met veel calorieën. Zij bevatten voornamelijk eiwitten, aminozuren en koolhydraten. Gainers zijn vooral bedoeld voor slanke, ectomorfe types die moeilijk spiermassa bijkomen.

Hoe het juiste eiwit kiezen?

• SNELLE ABSORPTIE: Eiwitten die snel absorberen, zoals wei eiwit, kan men beter kiezen op momenten die nauw aansluiten bij de trainingen (30' voor en 15' na de inspanning). Ze beperken de spierafbraak die ontstaat door training, de fase genaamd 'katabolisme',  en bevorderen een snel herstel erna.
• TRAGE ABSORPTIE: Voor 's avonds en op rustdagen kiest men beter voor traag absorberende eiwitten, zoals caseïne. Ze verspreiden hun aminozuren over verschillende uren en bevorderen de spiergroei. Deze fase is het zogenaamde 'anabolisme'.
• GESPREIDE ABSORPTIE: Bepaalde eiwitcomplexen bestaan uit verschillende eiwitbronnen. We spreken hier over gemengde, trage en snelle, eiwitten. Op die manier kan men de verschillende eiwitbehoeften over een hele dag dekken.

Hulp nodig? Contacteer ons dan via e-mail.