Creatine

Creatine

Meer info over creatine

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Filteren

4 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. FIRST CLASS NUTRITIOn Creatine Micronized
    Out of stock

    Kwalitatieve creatine monohydraat. Zuivere Creapure®

    FIRST CLASS NUTRITION Creatine Micronized (500g)

    fcn.18
    Uitverkocht
  2. FIRST CLASS NUTRITION Kre-Alkalyn Pure
    In stock

    Creatine zonder laadfase noch vochtretentie. Voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen

    FIRST CLASS NUTRITION Kre-Alkalyn Pure (120 caps)

    fcn.02
  3. PERFORMANCE Creatine 120 caps
    Out of stock
    Pure creatine monohydraat: verhoogt spiermassa en -kracht

    PERFORMANCE Creatine (poeder of caps)

    327_grouped
    Uitverkocht
  4. PERFORMANCE Kre-Alkalyn Xtreme
    Out of stock
    Creatine zonder laadfase en neveneffecten (vochtretentie, krampen). Verhoogt explosieve spierkracht

    PERFORMANCE Kre-Alkalyn Xtreme (120 cps)

    per.14
    Uitverkocht

4 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat is creatine?

Creatine is een veilig en effectief voedingssupplement. Creatine verbetert de spierprestatie bij herhaalde inspanning van hoge intensiteit en korte duur (sprint, teamsport zoals voetbal, krachtsport) met circa 5-10% (wetenschappelijk aangetoond).

Hoe werkt creatine?

Bij explosieve inspanningen die minder dan 30 seconden duren (anaeroob alactisch), zijn niet alleen koolhydraten een belangrijke energieleverancier maar ook fosfaten (ATP). Dit is het geval bij intervaltraining, maximale krachttraining, sprinten, korte klim en gewichtheffen.

In de spiercel is creatinefosfaat een energierijke fosfaatdonor om ATP te genereren. Daarmee kan het gedurende de eerste 30-60 s van een inspanning met hoge intensiteit (bijvoorbeeld sprinten of powerlifting) de benodigde energie leveren.

Creatinesupplementen verhogen het ATP niveau in de spieren en werken zo prestatieverbeterend. 

Nadelen?

Een nadeel bij het gebruik van creatine is de 'laadfase': het duurt even voor het effect voelbaar is. Een ander nadeel is het ophouden van vocht. Hierdoor kan eventueel het lichaamsgewicht tijdelijk toenemen, wat in sommige sporten niet wenselijk is. Voor die sporters werd een nieuwe vorm van creatine ontwikkeld: Kre-Alkalyn.

Kre-alkalyn heeft de voordelen van creatine maar geen nadelen.