Ik ben zwaar gebouwd

Zware (endomorfe) types dienen te focussen op het verfijnen van spiermassa.

Spiermassa verfijnen en aflijnen

Spiermassa verfijnen is het resultaat van een eetpatroon waarbij een calorietekort wordt gecombineerd met spiertraining gevolgd door cardiovasculaire oefeningen. Door deze oefeningen te combineren gaat het vetweefsel wegsmelten en kan men een afgelijnd spierreliëf bekomen.

Magere eiwitten

Voorzien het lichaam van de nodige aminozuren, zodat spierherstel en opbouw van droge spiermassa kan plaats vinden. Maak gebruik van magere eiwitten zoals wei eiwit en wei isolaat.

Vetverbranders

Vetverbranders versnellen het wegsmelten van vetweefsel waardoor de spiermassa vetvrijer wordt en het lichaam meer vorm krijgt

Vochtafdrijvers

Vochtafdrijvers bestrijden vochtretentie, verlagen zo het gewicht en geven het lichaam meer vorm.