Ik train heel intensief
Meer info over Sportvoeding voor Intensieve Duurtraining
Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.
- In stockHoogkwalitatieve wei concentraat & isolaat eiwit shake met probiotica
FIRST CLASS 100% Whey Sensation (900g, 2kg of 3.5kg)
666_groupedVanaf € 30,99 - In stockHét aminozuur voor spierherstel en -groei
FIRST CLASS NUTRITION Glutamine (500g)
fcn.20€ 25,95 Vanaf € 23,95 - Out of stockHoogwaardige mix van 6 eiwitsoorten waardoor spieren over de ganse dag (of nacht) worden gevoed.
FIRST CLASS Pro88 Day & Night (800g of 2kg)
679_groupedUitverkocht - In stockNatuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen
HIGH5 Energy Bar (60g)
309_groupedVanaf € 1,76 - PromoIn stockIsotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.
HIGH5 Energy Drink (12x47g)
312_grouped-1Vanaf € 13,17 Normale prijs € 15,50 - PromoIn stockSnelverkoopHIGH5 Energy Source in handige meeneemzakjes (1 zakje = 1 bidon)
HIGH5 Energy Drink (12x47g)-Tropical
hi5.10.troAanbiedingsprijs € 13,17 Normale prijs € 15,50 - PromoIn stockIsotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.
HIGH5 Energy Drink (2.2kg)
312_groupedVanaf € 25,95 - In stockZoals High5 Energy Drink maar met cafeïne (28mg/l) voor verhoogde koolhydraatopname en alertheid. Ideaal voor wedstrijden
HIGH5 Energy Drink Cafeïne (2,2kg)
hi5.14.cit€ 30,95 Vanaf € 25,95 - In stockZoals High5 Energy Drink maar met toegevoegde eiwitten tegen spierafbraak. Voor intensieve training en meerdaagse events om het verval te beperken.
HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)
313_groupedVanaf € 33,00 - In stockKwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !
HIGH5 Recovery Drink (1,6kg)
319_groupedVanaf € 40,95 - In stockKwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !
HIGH5 Recovery Drink (9x60g)
319_grouped-1Vanaf € 19,50 - In stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten
HIGH5 Zero (20 tabs)
321_groupedVanaf € 6,50 - Out of stockHoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten
HIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)
321_grouped-1Uitverkocht - Out of stockDe essentiële aminozuren tegen spierafbraak
PERFORMANCE BCAA (300 tabs)
per.02€ 29,95 Vanaf € 24,95Uitverkocht - Out of stock
1000mg BCAA's per tablet tegen spierafbraak. Met vitamine B6 voor een betere opname door het lichaam
PERFORMANCE BCAA 6000 (90 tabs)
per.46€ 19,95 Vanaf € 17,95Uitverkocht - Out of stock
Carboloader om snel en efficiënt energiereserves te vullen voor een prestatie. Opname gebeurt 80% sneller dan bij maltodextrine, dextrose of suiker.
PERFORMANCE Carbo Loader (500g)
per.101€ 18,49 Vanaf € 16,49Uitverkocht - Out of stockEiwitshake mix met wei eiwit (snelle afgifte) en calcium caseïnaat (langzame afgifte) voor een langdurige spieropbouw en spierherstel
PERFORMANCE Classic Pro 80 (900g)
332_groupedUitverkocht - Out of stockTop hersteldrank. Complete formule voor een zeer snel herstel. Met een mix van koolhydraten, BCAA's, creatine, vitaminen en mineralen.
PERFORMANCE Instant Recovery (500g)
per.26.ras€ 17,95 Vanaf € 15,95Uitverkocht - Out of stockDe meest complete eiwitshake die je jezelf maar kan inbeelden. Mix van 8 superieure eiwitten. De combinatie werkt synergetisch: het geheel werkt beter dan de delen afzonderlijk
PERFORMANCE Pro 8 Complex (900g)
338_groupedUitverkocht - PromoIn stockSnelverkoopWei eiwit shake (snelle opname), ideaal direct na de training, maar ook als maaltijdvervanger
PERFORMANCE Pure Whey (900g)-Caraïbische chocolade
per.24.carAanbiedingsprijs € 23,75 Normale prijs € 27,95 - PromoIn stockWei eiwit shake (snelle absorptie) met uitstekende prijs/kwaliteit verhouding. Ideaal direct na de training, maar ook als maaltijdvervanger
PERFORMANCE Pure Whey (900g, 2kg of 4kg)
335_groupedVanaf € 23,75 Normale prijs € 27,95
Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.
Wie intensief sport zal op vlak van sportvoeding moeten focussen op energie aanvullen, hydrateren en recupereren.
Wie veel kilometers en/of uren traint, is daarnaast ook gebaat bij carboloading en het tegengaan van spierafbraak.
Sportvoeding kan je ook helpen voorkomen dat je gehinderd wordt van te sporten door het voorkomen van spierkramp, het verhogen van de vitaliteit en verlagen van vermoeidheid, of het voorkomen of verlichten van een blessure.
Energie aanvullen
Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:
Hydrateren
Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.
Recupereren
Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.
Carboloading
Carboloading, vertaald als koolhydraten laden, is een strategie die wordt gebruikt door duursporters om de opslag van glycogeen in de spieren en lever te maximaliseren door enkele dagen voor de training of wedstrijd trage koolhydraten op te nemen om met volle energietank aan de start te verschijnen.
Spierafbraak tegengaan
Lang en intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.
Spierkramp voorkomen
Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie.
Je kan tijdens intensieve perioden ook gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.
Vitaliteit
Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.