Ik train heel intensief

Ik train heel intensief

Meer info over Sportvoeding voor Intensieve Duurtraining

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Producten 1-24 van 60

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. FIRST CLASS NUTRITION 100% Whey Sensation
    In stock
    Hoogkwalitatieve wei concentraat & isolaat eiwit shake met probiotica

    FIRST CLASS 100% Whey Sensation (900g, 2kg of 3.5kg)

    666_grouped
    Vanaf € 29,21
  2. FIRST CLASS NUTRITION Glutamine
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    Hét aminozuur voor spierherstel en -groei

    FIRST CLASS NUTRITION Glutamine (500g)

    fcn.20
    Aanbiedingsprijs € 29,59 Normale prijs € 34,81
  3. FIRST CLASS Pro88 Day & Night
    Promo
    In stock
    Hoogwaardige mix van 6 eiwitsoorten waardoor spieren over de ganse dag (of nacht) worden gevoed.

    FIRST CLASS Pro88 Day & Night (800g of 2kg)

    679_grouped
    Vanaf € 63,28 Normale prijs € 63,28
  4. HIGH5 Energy Bar (55g)
    In stock
    Natuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen

    HIGH5 Energy Bar (60g)

    309_grouped
    Vanaf € 1,35
  5. HIGH5 Energy Drink (12x47g)
    In stock
    Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.

    HIGH5 Energy Drink (12x47g)

    312_grouped-1
    Vanaf € 12,20
  6. HIGH5 Energy Drink (Pot 2
    Promo
    In stock
    Isotone sportdrank voor al je trainingen. Zeer goede prijs/kwaliteit. Koolhydraatmix geoptimaliseerd voor maximale energie opname.

    HIGH5 Energy Drink (2.2kg)

    312_grouped
    Vanaf € 25,90
  7. HIGH5 Energy Drink Cafeine (2,2kg)
    In stock
    Zoals High5 Energy Drink maar met cafeïne (28mg/l) voor verhoogde koolhydraatopname en alertheid. Ideaal voor wedstrijden

    HIGH5 Energy Drink Cafeïne (2,2kg)

    hi5.14.cit
  8. HIGH5 Energy Source Xtreme (12x50g)
    In stock
    Zoals High5 Energy Drink maar met zeer hoge dosis cafeïne (240mg/l). Geschikt voor cafeïne loading voorafgaand aan wedstrijden

    HIGH5 Energy Drink Cafeïne Hit (12x47g)

    hi5.16.cit
  9. HIGH5 Energy Drink Protein (1
    In stock
    Zoals High5 Energy Drink maar met toegevoegde eiwitten tegen spierafbraak. Voor intensieve training en meerdaagse events om het verval te beperken.

    HIGH5 Energy Drink Protein 4:1 (1,6kg)

    313_grouped
    Vanaf € 28,90
  10. HIGH5 Recovery Bar (display)
    Promo
    In stock
    Herstelreep met fijn laagje chocolade

    HIGH5 Recovery Bar (50g)

    317_grouped
    Vanaf € 1,53 Normale prijs € 1,80
  11. HIGH5 Recovery Bar (50g) - Banaan
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    Herstelreep met fijn laagje chocolade

    HIGH5 Recovery Bar (50g)-Banaan

    hi5.21.ban
    Aanbiedingsprijs € 1,53 Normale prijs € 1,80
  12. HIGH5 Recovery Bar (50g) - Banaan
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    Herstelreep met fijn laagje chocolade

    HIGH5 Recovery Bar (50g)-Chocolade

    hi5.21.cho
    Aanbiedingsprijs € 1,53 Normale prijs € 1,80
  13. HIGH5 Recovery Drink (Pot 1,6kg)
    In stock
    Kwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !

    HIGH5 Recovery Drink (1,6kg)

    319_grouped
    Vanaf € 36,90
  14. HIGH5 Recovery Drink (Zakjes 9x60g)
    Promo
    In stock
    Kwalitatieve hersteldrank met eiwitten, snelle en trage koolhydraten. Uitstekende prijs/kwaliteit !

    HIGH5 Recovery Drink (9x60g)

    319_grouped-1
    Vanaf € 12,52 Normale prijs € 14,73
  15. HIGH5 Recovery Drink (9x60g)
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    HIGH5 Recovery Drink in handige meeneemzakjes (1 zakje = 1 shake)

    HIGH5 Recovery Drink (9x60g)-Bessen

    hi5.23.ber
    Aanbiedingsprijs € 12,52 Normale prijs € 14,73
  16. HIGH5 Zero varianten
    In stock
    Hoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten

    HIGH5 Zero (20 tabs)

    321_grouped
    Vanaf € 5,50
  17. HIGH5 Zero varianten
    In stock
    Hoogste aantal elektrolieten, toe te voegen aan je energiedrank bij veel zweten

    HIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)

    321_grouped-1
    Vanaf € 5,60
  18. PERFORMANCE Recovery BCAA-G
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    Anti-spierafbraak en recuperatie

    PERFORMANCE 8:1:1 BCAA-G (500g)-Cola

    per.88.col
    Aanbiedingsprijs € 22,87 Normale prijs € 26,91
  19. PERFORMANCE Recovery BCAA-G
    Promo
    In stock
    Snelverkoop
    Anti-spierafbraak en recuperatie

    PERFORMANCE 8:1:1 BCAA-G (500g)-Punch

    per.88.pun
    Aanbiedingsprijs € 22,87 Normale prijs € 26,91
  20. PERFORMANCE BCAA (300 tabs)
    In stock
    De essentiële aminozuren tegen spierafbraak

    PERFORMANCE BCAA (300 tabs)

    per.02
  21. PERFORMANCE BCAA 6000
    Promo
    In stock
    Snelverkoop

    1000mg BCAA's per tablet tegen spierafbraak. Met vitamine B6 voor een betere opname door het lichaam

    PERFORMANCE BCAA 6000 (90 tabs)

    per.46
    Aanbiedingsprijs € 14,88 Normale prijs € 17,51
  22. PERFORMANCE Carbo Energizer
    Out of stock
    Energiedrank voor al je trainingen

    PERFORMANCE Carbo Energizer (1kg)

    326_grouped
    Uitverkocht
  23. PERFORMANCE Carbo Loader
    Promo
    In stock
    Snelverkoop

    Carboloader om snel en efficiënt energiereserves te vullen voor een prestatie. Opname gebeurt 80% sneller dan bij maltodextrine, dextrose of suiker.

    PERFORMANCE Carbo Loader (500g)

    per.101
    Aanbiedingsprijs € 14,46 Normale prijs € 17,01
  24. PERFORMANCE Classic Pro 80
    Out of stock
    Eiwitshake mix met wei eiwit (snelle afgifte) en calcium caseïnaat (langzame afgifte) voor een langdurige spieropbouw en spierherstel

    PERFORMANCE Classic Pro 80 (900g)

    332_grouped
    Uitverkocht

Producten 1-24 van 60

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.

Wie intensief sport zal op vlak van sportvoeding moeten focussen op energie aanvullenhydrateren en recupereren.

Wie veel kilometers en/of uren traint, is daarnaast ook gebaat bij carboloading en het tegengaan van spierafbraak.

Sportvoeding kan je ook helpen voorkomen dat je gehinderd wordt van te sporten door het voorkomen van spierkramp, het verhogen van de vitaliteit en verlagen van vermoeidheid, of het voorkomen of verlichten van een blessure.

Energie aanvullen

Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:

Hydrateren

Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.

Recupereren

Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.

Carboloading

Carboloading, vertaald als koolhydraten laden, is een strategie die wordt gebruikt door duursporters om de opslag van glycogeen in de spieren en lever te maximaliseren door enkele dagen voor de training of wedstrijd trage koolhydraten op te nemen om met volle energietank aan de start te verschijnen.

Spierafbraak tegengaan

Lang en intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.

Spierkramp voorkomen

Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie. 

Je kan tijdens intensieve perioden ook  gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.

Vitaliteit

Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.