Spieropbouw Endomorf

Het ENDOmorfe type heeft een lichaamsbouw met de volgende kenmerken:

• Taille is breder dan de borst
• Dikke gewrichten
• Massief skelet
• Trage stofwisseling
• Geringe zenuwactiviteit
• Neiging tot bijkomen

Voedingsadvies voor dit type:

• Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glykemiewaarde (suiker, wit brood, koffiekoeken, chocolade enz)
• Gebruik 3 evenwichtige maaltijden per dag
• Gebruik cafeïne of guarana 's ochtends of voor het sporten
• Zorg voor een lage calorieaanvoer

Trainingsadvies voor dit type:

• 4 tot 5 trainingen per week
• Spiercircuit met ritme en intensiteit
• Bij elke training, na de spieroefeningen, minstens 30 min. cardiovasculaire oefeningen inplannen
• Vetverbrandende drankjes gebruiken
• De dagen zonder spierversterking: cardiovasculaire oefeningeneventueel (nuchter)