Spieropbouw Ectomorf

Het ECTOmorfe type heeft een lichaamsbouw met de volgende kenmerken:

• Slank en lang
• Klein bekken en smalle schouders
• Geringe spiermassa
• Krachtige zenuwactiviteit
• Moeilijk bij te komen
• Vaardig in uithoudingssporten

Voedingsadvies voor dit type:

• Geen maaltijden overslaan
• 3 maaltijden/dag + 3 tussendoortjes
• Opwekkende producten vermijden (guarana, cafeïne enz)
• Zorg voor een hoge calorieaanvoer

Trainingsadvies voor dit type:

• Voorrang geven aan krachttraining op 80% van de maximale belasting
• Geen overtraining, 1 dag op 2 is ideaal
• De cardiovasculaire activiteit beperken
• Energiedranken gebruiken tijdens de training