Een relatief nieuw prestatieverhogend ingrediënt is creatine. Het komt normaal voor in de voeding (vlees en vis) en de gemiddelde inname via de voeding is circa 1 g per dag. In de spiercel is creatinefosfaat een energierijke fosfaatdonor om ATP te genereren. Daarmee kan het gedurende de eerste 30-60 s van een inspanning met hoge intensiteit (bijvoorbeeld sprinten of powerlifting) de benodigde energie leveren.

De creatinefosfaatconcentratie in de spier kan verhoogd worden door suppletie van creatine (monohydraat). In meerdere studies is aangetoond dat de prestatie bij herhaalde inspanning van hoge intensiteit en korte duur (sprint, teamsport zoals voetbal, krachtsport) met circa 5-10% toeneemt. De aanbevolen dosis is 20 g per dag gedurende 5-6 dagen, gevolgd door een onderhoudsdosis van 3 g per dag. Duidelijk mag zijn dat deze hoeveelheden niet uit een normale voeding gehaald kunnen worden..