On-line specialist in sportvoeding, keuze uit de grootste merken

Energierepen

Energierepen

Een energiereep is rijk aan koolhydraten (gemiddeld 20-40 gram per reep), vetarm en praktisch om zowel voor als tijdens de inspanning energie ‘bij te tanken’. Verder zijn energierepen ideaal als tussendoortje en als onderdeel van een koolhydraatrijk dieet. Daarnaast kunnen ze worden gebruikt wanneer events al heel vroeg in de ochtend beginnen en het consumeren van een ontbijt een hele uitdaging is. Hoewel de consumptie van een normale voeding als ontbijt sterk wordt aangemoedigd, zijn, wanneer dit niet mogelijk is, energierepen een zeer praktisch en voedzaam alternatief op weg naar een evenement.

Repen worden meestal gebruikt naast of als alternatief voor gels tijdens de inspanning. Hoewel repen en gels vaak vergelijkbaar zijn qua koolhydraten, vinden veel mensen het moeilijk te kauwen tijdens het sporten. Lopers kiezen daarom vaak voor gels. Een goede strategie bij het fietsen is om te beginnen met het gebruik van energie bars om dan over te schakelen op gels als de vermoeidheid toeslaat in de tweede helft van de training of race.

Energierepen neem je daarom bij voorkeur tijdens de minder intensieve inspanning of fase van de wedstrijd (typisch in het begin ervan). Tijdens hoog intensieve fasen zijn energiedranken en energiegels beter geschikt omdat zij gemakkelijker verteren.

 

 

GLYCEMISCHE INDEX (GI)

Energierepen met hoge GI gebruik je net voor en tijdens de training wanneer er behoefte is aan een directe energieboost. Voeding met een hoge GI is daarom vooral geschikt voor inspanningen van korte duur maar kan ook gebruikt worden tijdens inspanningen van langere duur om een energieboost te krijgen, bijvoorbeeld tijdens een dip of vlak voor de finale.

Energierepen met lage GI eist veel minder van de alvleesklier, waardoor de geproduceerde energie constanter is.  Het wordt aangeraden om voeding met een lage GI te consumeren tijdens carboloading, maar ook tijdens de inspanning kan voeding met lage GI worden gebruikt voor voortdurende energie.

Energierepen met gemengde GI (die een lage GI met een hoge GI combineren) ondersteunt alle suikerbehoeftes die ontstaan tijdens middellange en langeafstandstraining

 

COATING

Energierepen met coating gaan vaak iets vlotter binnen, zijn vaak lekkerder van smaak maar bevatten doorgaans ook iets meer vet en zijn minder geschikt voor warme weersomstandigheden omdat de coating dan gaat smelten.

Energierepen zonder coating zijn doorgaans vetarmer en smelten niet in warme omstandigheden.

 
TIPS:
Verfijn je selectie op basis van glycemische index, je favoriete merk of  smaak, coating, graanreep... in het menu linksonder om het product te vinden dat je zoekt.

14 artikel(en)

Van hoog naar laag sorteren
per pagina

14 artikel(en)

Van hoog naar laag sorteren
per pagina