Categorie navigatie:
- Home
-
- Koopwijzer
Koopwijzer
DUURSPORTERS | |||
| ESSENTIEEL | dé basis voor elke duursporter | ||
WELZIJN | Normaal | Intensief | Begin elke dag met een gezond, fit en energiek lichaam |
x | x | verbeter de opname van nutritiënten (en supplementen!), verbeter celvernieuwing | |
x | x | verdrijf vermoeidheid en futloosheid (vaak in de winter het geval) | |
|
|
|
|
UITHOUDING | Normaal | Intensief | Vul energiereserves aan tijdens het sporten om vermoeidheid te verminderen |
Drank |
| 1) Gebruik steeds een energiedrank | |
| x | x | voor normale omstandigheden, kies de energiedrank die je het lekkerst vindt of het beste verdraagt | |
| x | x | ||
x | x | ||
x | x | kies voor een dorstlesser in warme omstandigheden | |
x | x | ||
x | x | voeg extra electrolyten toe aan je drank in zeer warme omstandigheden | |
| x | kies voor een energiedrank met 20% eiwitten bij meerdaagse inspanningen | ||
x | verminder de kans op spierkrampen door veel te drinken en magnesium te nemen | ||
Gels | 2a) Vul aan met gels tot 60gr koolhydraten/uur (gels verteren beter dan vast voedsel) | ||
x | x | kies de energiegel die je het lekkerst vindt of het beste verdraagt. door het aanvullen van je energiereserves tijdens de inspanning stel je vermoeidheid uit en voel je je minder 'uitgeput' na het sporten | |
| x | x | ||
x | x | ||
x | x | ||
x | x | bij het lopen of mountainbiken kies je beter voor een energiegel die aangelengd is met water voor een makkelijkere opname en betere verdraagbaarheid | |
x | x | ||
Repen |
| 2b) Gebruik repen voor de inspanning of -bij wielrennen- in het begin van de rit | |
x | x | kies de energiereep die je het lekkerst vindt of het beste verdraagt. door het aanvullen van je energiereserves tijdens de inspanning stel je vermoeidheid uit en voel je je minder 'uitgeput' na het sporten | |
x | x | ||
x | x | ||
x | x | ||
x | x | ||
x | x | ||
x | x | ||
RECUPERATIE | Normaal | Intensief | Sneller en beter recupereren om vermoeidheid en spierschade te voorkomen |
Drank | Gebruik een hersteldrank direct na het sporten.... | ||
x | x | kies je favoriete hersteldrank om energiereserves op peil te brengen en je beschadigde spieren van eiwitten te voorzien voor herstel. | |
x | x | ||
x | x | ||
x | een professionele hersteldrank met Peptopro voor snellere opname | ||
x | een professionele hersteldrank die ook spieropbouw bevordert | ||
Repen | ... of een reep indien je niet direct een shake kan nuttigen (neem de shake achteraf) | ||
x | x | een reep is gemakkelijk mee te nemen als je niet direct een shake kan nuttigen na de inspanning. kies de herstelreep die je het lekkerst vindt | |
x | x | ||
x | x | ||
x | x | ||
Aminozuren | Om spierafbraak (en krachtverlies) tegen te gaan bij intensieve inspanningen | ||
x | neem aminozuren voor én na de langdurige of kracht inspanningen | ||
x | |||
|
|
|
|
| OPTIONEEL | voor de duursporter die een specifiek voordeel wil uitbouwen | ||
VETREDUCTIE |
| Vetverbranding stimuleren voor een lager gewicht en een strakker lichaam | |
Tijdens de inspanning | Vetverbranders die werkzaam zijn in combinatie met beweging | ||
|
| in combinatie met beweging meest ideaal om vetten te verbranden | |
helpt in combinatie met beweging vetten om te zetten in energie, voor meer uithouding | |||
In rust |
|
| Vetverbranders met thermogenetisch effect |
geleidelijke afgifte van ingrediënten die vet verbranden op momenten dat je niet beweegt | |||
KRACHT & SPIERUITHOUDING |   | Sneller en krachtiger fietsen, lopen,... | |
| Performance Kre-Alkalyn Xtreme | verhoogt spierkracht bij korte en intensieve inspanningen (klimmen, interval,...) | ||
verhoogt spieruithouding door voorkoming van melkzuurvorming | |||
| Performance Pump O2 | verhoogt spieruithouding door een betere bloedtoevoer naar de spieren | ||
CARBO LOADING | | Daags voordien koolhydraten laden om met volle reserves aan de start komen | |
zorgt voor een trage afgifte van energie zonder schommeling van de bloedsuikerspiegel | |||
koolhydraten laden via een lekkere cake (zelf te bakken) | |||
PIEKEN | | Je lichamelijke en mentale energie op scherp zetten | |
te drinken in de finale fase van de wedstrijd of training. geeft een energieboost | |||
geeft een energieboost, maakt je geconcentreerd en scherp | |||
SPIEROPBOUW |
| Opbouw van spieren en kracht | |
om spierafbraak (en krachtverlies) tegen te gaan, neem voor én na de inspanning aminozuren bij intensieve of langdurige inspanningen | |||
snelwerkende eiwitten voor spieropbouw, ideaal direct na de training | |||
voor wie moeilijk spiermassa opbouwt, maar toch vooral droge spiermassa wil opbouwen | |||
verhoogt spierkracht waardoor zwaarder kan getraind worden | |||
KRACHTSPORTERS | |||
KRACHT & SPIERUITHOUDING | Meer kracht & explosieve energie (snelheid) | ||
| Performance The Bomb | energie booster én vetreductie in 1 | ||
|
| verhoogt spierkracht waardoor zwaarder kan getraind worden | |
verhoogt spieruithouding door een betere bloedtoevoer naar de spieren | |||
verhoogt spieruithouding door voorkoming van melkzuurvorming | |||
SPIEROPBOUW | Opbouw van spiermassa, volume en gewicht | ||
om spierafbraak (en krachtverlies) tegen te gaan, neem voor én na de inspanning aminozuren bij intensieve of langdurige inspanningen | |||
| snelwerkende eiwitten ideaal direct na de training, tevens als maaltijdvervanger | |||
trage afgifte van eiwitten, ideaal voor het slapengaan om de nacht te overbruggen | |||
combinatie van 4 eiwitten voor een snelle én geleidelijke afgifte van eiwitten en aminozuren | |||
voor wie moeilijk spiermassa opbouwt, maar toch vooral droge spiermassa wil opbouwen | |||
de snelste manier om volume en spiermassa op te bouwen. ideaal in de winter. | |||
VETREDUCTIE | Vetverbranding stimuleren voor meer afgelijnde spieren | ||
| Tijdens de inspanning | Vetverbranders die werkzaam zijn in combinatie met beweging | ||
in combinatie met beweging meest ideaal om vetten te verbranden | |||
In rust | Vetverbranders met thermogenetisch effect | ||
| Performance Maxalean | geleidelijke afgifte van ingrediënten die vet verbranden op momenten dat je niet beweegt | ||
